夏至的注意事项有什么?
(1)多补水夏季气候炎热,特别是在过了夏至之后,气温便会继续升高,而在这时补充水分是非常有必要的,但是要注意,就算夏季炎热,也不宜食用冰水冷水,以免对肠胃造成刺激,危害肠胃健康。
(2)注意防暑
夏至过后,气温将会持续升高,中暑的几率是非常高的,为了避免暑热对身体的伤害,大家一定要注意防暑降温,做好防晒措施,在饮食上也要多食用一些绿豆、莲子、薄荷等消暑的食物。
(3)不宜冷水洗澡
夏天炎热,很多人为了快速消暑,时常会冲一个凉水澡,但是洗凉水澡是非常不好的,很容易损伤阳气,长时间洗凉水澡,可能会导致手足发冷、寒气入体。
(4)注意运动
夏季也是一个运动的好时候,运动不仅可以帮助人体新陈代谢,还能强身健体、增强身体的免疫力,是一种非常好的养生方式,并且不仅夏季适合运动,其他季节也需要适量运动。
(5)禁争吵
夏至忌口出诳语、骂人、争吵、生闷气等恼怒忧郁的行为,有碍气机通泄。夏季炎热,更宜调息静心,听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
(6)慎起居
夏至阳盛阴衰,宜晚睡早起,合理安排午休时间,避免炎热之势,解除疲劳。睡觉时,不要让风扇直接对着人吹,有空调的房间温度不宜过低,造成室内外温差过大,容易感冒。
夏至吃什么养生?
凉面凉面是最适合夏至吃的食物,在以前的老北京,有冬至馄饨夏至面的说法,在每年夏至时节,可以开始吃这些生冷食物,它可以降火开胃,而且能增加食欲。苗苗不但能让人体吸收大量碳水化合物,它的配菜中含有丰富的维生素和多种矿物质,能满足人体夏天时对不同营养的需要。
狗肉
在中国岭南地区,还有夏至吃狗肉的习俗,狗肉是一种滋补功效很强的肉类食材,人们在夏至吃狗肉能祛除身体内的寒气,也能增强人体的抗寒能力,在当地有“吃了夏至狗,西风绕场走”的说法。
鸭肉
每年夏至还适合人们吃一些鸭肉,因为鸭肉性质寒凉,它特别适合那些体内有热毒的人群,人们夏至食用鸭肉能排毒消暑,也能吸收丰富的蛋白质,可以增强身体免疫力。
梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
西瓜
夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。
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