与另一半有规律的性生活，但为何肚皮迟迟没有好消息？不易受孕可能来自心理、生理、环境，甚至是不明原因的影响。因此，在身心健康的前提之下，迎接好孕，应从饮食、生活、作息调整做起。
近年，国人晚婚现象愈趋普及，而医学研究发现，女性35岁之后，因此，通过医疗机构评估双方生育功能，把握最佳生育年龄，并以良好生活、饮食习惯打造好孕体质，为喜迎新生命踏出第一步。
结合中西医学 知己知彼
夫妻若是计划怀孕，，却迟迟无法顺利怀上孩子，第一步应先寻求专业医疗资源帮助，确认双方生育能力，以及影响生育功能的可能因素，再针对个人体质，从饮食、穿着、作息或是运动等生活环节逐一调整。
她指出，对女性来说，卵巢机能与子宫状态是成功怀孕的关键，而自然的受孕过程，合，并顺利在子宫内着床。然而，过程中可能因为内生殖器官（卵巢、输卵管、子宫、子宫颈、阴道）的病变或是先天发育缺陷，以及内分泌异常（如甲状腺功能亢进、泌乳激素过高、肾上腺不足、精虫抗体等），使受孕遭到阻碍。
简单记录 基础调理
中医学中，可以通过一个人的外表、口气、饮食习惯、作息常态、排便状态、生理特征等观察判断其体质。针对怀孕进行身体调理。杨素卿中医师表示，除了判断诉求者的体质之外，重要的参考依据，说明如下：
1基础体温表
通过记录基础体温，由此在不同时机，运用不同中药材，帮助卵子长得更好、顺利破卵，并促使子宫内膜环境利于胚胎着床。
2饮食纪录单
杨素卿中医师指出，现代人的饮食概念不乏“多吃蔬菜水果，有益身体健康”。但是，女性为了保持窈窕身材，将蔬菜水果当饭吃却大错特错！她说，临床上第二胎怀孕不超过六周即流产的案例，多发生在不吃饭也不吃肉造成“营养不均衡”的女性身上。ndent:2em;"> “一方水土养一方人”，大自然的产物是因时、因人、因地而生。杨素卿中医师说明，“因时”意指，因应四季变化所产出的食物，p://www.qbaobei.com/yymsbk/yfys/sg/20130812_275785.html" title="橙子" class="innerlink" target="_blank">橙子、青枣等，虽然属于凉性食物，但是冬天较常进补，因此需要凉性食物平衡燥热饮食；“因人”意指依照个人体质选择食材，例如体质偏冷的人，适合吃温性或热性食物；“因地”意指以居住当地出产的食物为优选，例如亚洲适合种植稻米，所以亚洲人以米饭为主食。
她强调，结合以上三者并把握饮食均衡原则，才能完整利用食物的营养价值，并保持体内的阴阳平衡。把握阴阳平衡的饮食比例，可参照以下口诀：四口饭、三口菜、一口肉、二口水果。因为米饭与肉类偏阳性（4＋1），蔬菜与水果则偏阴性（3＋2），饮食比例可依个人体质与习惯再调整。杨素卿中医师指出，可善用6大类食物中的助孕食物，为自己打造好孕体质。
3蔬菜类
深绿色蔬菜，例如红凤菜、地瓜叶、菠菜、苋菜、四季豆。
4水果类
杨素卿中医师表示，水果以时令出产的种类为主即可，
5低脂乳品类
若考虑助孕，奶类制品尽量选择全脂。杨素卿中医师表示，美国哈佛大学研究指出，女性若经常摄取低脂乳制品，将提高不孕风险。因此，每日至少摄取1份高脂食品，能降低“因排卵困难”导致的不孕风险。
6油脂与坚果种子类
坚果是优质油脂的来源之一，其丰富的营养素有助于提高受孕机会，
药方入菜助孕效果加倍
杨素卿中医师指出，将中药材入菜是调理身体的方式之一，并非治疗疾病！她提醒，应避免行经期或是感冒、发烧、拉肚子等身体不适的阶段食用药膳，食用频率则为一周1～2次即可。
针对五种不同体质，设计菜单如下：
玫瑰茶
材料：玫瑰花6克、佛手10克、丹参6克。
料理方式：中药材洗净加入热水，焖泡30分钟后即可饮用，按需求可回冲一次。
功效：行气、舒肝解郁。
适合体质：肝气郁结者，暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。
适合体质：肝气郁结者，常见现象如经前及经期小腹胀痛、经前胀奶、经血量少、经血颜色偏暗有血块、情绪不稳、压力大、精神不振。
炖排骨
材料：排骨、东洋参10克、黄耆10克、当归2片、熟地20克、砂仁6克、生姜3片、红枣5颗、黑枣5颗。
料理方式：将中药材洗净与排骨炖煮即可。
功效：补气养血。
适合体质：气血虚弱者，常见现象如经血量少、经血颜色较淡、精神疲倦、无力、头晕、心慌、手足发麻、指甲偏白、下眼睑白。e="text-indent:2em;"> 材料：薏仁30克、芡实15克、茯苓20克、白术10克、党参10克。
料理方式：将全部的药材洗净，与薏仁一起熬煮成粥。
功效：健脾利湿、清热止泻。
适合体质：湿热下注者，
料理方式：将蛋、枸杞、磨成泥的山药拌匀，再加入少许盐调味，蒸熟后再撒上切碎葱末。
适合体质：肾阴虚者，
鸡汤
材料：鸡腿1支、巴戟天15克、补骨脂20克、当归2片、黄耆10克、党参10克。
料理方式：将中药材洗净与鸡腿炖煮。
功效：温补肾阳。
适合体质：肾阳虚者，
药材功效对照表
巴戟天：补肾阳、强筋骨、祛风湿。
补骨脂：补肾助阳、固精缩尿。
黄耆：补气升阳、益卫固表。
党参：益气、生津、养血。
枸杞：补肝肾、明目。
山药：益气养阴、补脾肺肾。
东洋蔘：补中益气。
熟地：补血滋阴、益精填髓。
砂仁：化湿行气、温中暖胃。
生姜：温中暖胃。
红枣：养血安神。
黑枣：补中益气。
薏仁：利水渗湿、健脾。
芡实：益肾固精。
茯苓：利水渗湿。
白朮：补气健脾、燥湿利水。
玫瑰花：行气解郁。
佛手：疏肝解郁、理气和中。
调整生活习惯与作息
除了通过饮食的摄取，补充身体所需营养之外，正常的作息、充足的睡眠、适宜穿着、适度运动，皆是保持身体健康的不二法门，虽为老生常谈，但是唯有健康的身体才能制造健康的卵子与精子。杨素卿中医师表示，愈生活化的细节，愈容易被忽视，
2. 衣着以不露腰部、肚脐或腹股沟为佳，下着避免紧身与不透气的衣物。
4. 不将手机贴身放置。
6. 不久坐、坐时勿翘脚。
7. 规律运动，
