简单来说，床的高度以略高于寝者的膝盖为宜，即一般在40-50厘米为最佳，过高导致上下不便，过低又容易使人体受到地面潮气的影响，同时起身吃力。
家中长辈或小孩的床高度要略低于使用者膝盖，以便于上下床铺和避免摔伤。
床的最佳高度，还可通过褥面距地面高度来测算。
标准是46-50厘米。
这是因为座椅的健康高度为40厘米，坐在床上时，46厘米的床褥距地高度受压后刚好约40厘米。
当代人用的床，其实包括床架和床垫两部分。
床垫的软硬则因人而异，建议选择软硬适中的床垫，这样可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。
过硬的床，增加肌肉压力，使人腰酸背痛，不得不时常翻身，难以安睡；而过软的床，则易造成脊柱周围韧带和关节的负荷增加，肌肉被动紧张，久而久之亦会引起腰酸背痛等症状。
此外，枕头的高度也会直接影响人的睡眠，千万不要认为高枕就真的能“无忧”，一般来说，成年人枕头高度应为15厘米，老人及儿童可稍低，幼童则应在6厘米左右。
这样有利于大脑的正常供血、颈部的肌肉放松及肺部的呼吸通畅。
