一、睡硬床板的好处：
睡平板床有益健康：坚持睡平板床，健身又治病。
疲劳一天睡一夜木板床，可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正。
即使脊椎弯曲或患脊结核病，睡平板床也会逐渐变直，恢复健康。
婴幼儿则有利于骨骼的健康发育，妇女则有利于体态的挺直和健美。
二、睡硬床板的坏处：
人的一生大约三分之一的时间是在床上度过的，因此睡眠质量的高低对人的影响非常大，而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关，若是一味的盲目睡木板床，那会因为身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象。
长此以往不但起不到保护脊柱的作用，而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状，严重者导致肌肉劳损。
三、睡平板床的实施方法：
睡平板硬床，首先要求床板要平，不能有弯曲变形。
其次强调床板上铺垫物要少，保持床铺的硬度，同时，被子也不宜过厚。
这样的要求，对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的人来说，一下子确实很难适应。
他们往往感到受压部位的肌肤疼痛不适，频频翻身，难以入睡。
因此，不能强求他们一下子 就在坚硬的平板床上睡，而应当采取一定的训练步骤，循序渐进，使其逐步适应。
一般来说，以前常睡弹簧软床的人，可以先把弹簧软床换成木板床。
木板床上铺垫很厚的人，可以逐渐减少铺垫物。
如原来铺两条厚褥子的，可以先减为一条。
铺一条厚褥子的，可以换成一条薄褥子。
进而再逐步换成两条毛毯，一条毛毯，一条床单，直至最后能达到床上什么也不铺，赤身裸体直接睡在平板光床上。
经过这样训练的人，不仅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也没问题。
他们认为在硬板光床上裸体睡眠最为舒服。
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