1.关于男人的"将军肚"
【瘦小腹】
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。
2.男人的将军肚
瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。
你还可以试试百合塑身经典，效果也很好！
3.将军肚有何利弊
“将军肚”对人体健康的危害： 在有些人眼里，“将军肚”是经济阔绰、生活优越、超人一等的标志，换句话说，是权力、地位、富余的象征，然而将军肚的弊端也越来越凸显，像女人怀了四五个月的胎儿似的，男人有了将军肚行动也越觉笨拙。
那一肚子过剩的脂肪由于无处转化，便日渐增厚，压迫心脏，影响呼吸了。 有媒体报道，现代医学认为，腹部脂肪过剩，腰围和臀围的比值男性大于0。
9，女性大于0。8者，其罹患高血压、冠心病、胆囊疾病的危险性明显增加。
假如腰围等于或超过臀围，那么危险性就更大了。美国已有30万人死于肥胖并发症，其中长“将军肚”者占到首位。
一般来说，男性腰围超过90公分，女性腰围超过80公分就属于“苹果型肥胖”。导致男性"将军肚"的根本原因在于：腹部肌肉松弛和腹部脂肪层过厚。
“苹果”体型健康隐患多。俗话说‘腰带越长寿命越短’，说的就是腹型肥胖的危害。
肥胖能带来代谢综合症，代谢综合征是高血压、血糖异常、血脂紊乱和肥胖症等多种疾病在人体内集结的一种状态，可直接导致严重心血管疾病的发生，并造成死亡，与体重正常的人相比，超重与肥胖者更易患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，大腰围女性的代谢异常更为显著。 腹型肥胖者引起血脂、血糖等代谢紊乱的原因，主要与腹部脂肪过度沉积有关，脂肪在腹部特别堆积的腹型肥胖或内脏型肥胖的人，发生糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管病的危险性也随之增高。
现代医学证实，以腰围增大为代表的腹型肥胖对机体脂质代谢影响很大，是人体健康不可低估的隐患，也是多种慢性病的重要危险因素之一。 如何消除“将军肚”： 消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。
所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。其重点在于加强腹肌锻炼。
日本医学专家曾制定了一套健美运动： （1）随时双手抱肘，两腿并立； （2）少乘电梯，拾级上楼； （3）凡能站着完成的事，最好站着完成。 如等人、打电话、看报、穿鞋袜。
随时争取站立机会； （4）站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。 腹腔壁的肌肉群包括隔肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌。
当这一系列腹肌群收缩或放松时，腹腔容积也随之缩小或扩大，经常使两臂在体前工作和活动，再加上呼吸、躯干及下肢运动的配合，就能使腹肌群经常处于紧张状态，并变得强健有力。 这样，就对腹腔器官产生压力，限制腹腔容积，腹部自然不会外凸了。
再者，由于经常的肌肉运动，使腹部脂肪不能过多的贮留，在外观上自然也达到良好效果。（yuan_t） 。
4.“将军肚”有什么危害
一、“将军肚”对人体健康有何危害？美国科研人员认为，男性腰围与臀围比值的最高限度应为0.85—0.9，超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。
采用腰围与臀围比值法来预测心血管疾病方法简便，它与血压和胆固醇指标一样，可以作为心血管疾病的晴雨表。 导致男性“将军肚”的根本原因在于：（1）腹部肌肉松弛。
（2）腹部脂肪层过厚二、如何消除“将军肚”？既然“将军肚”形成的原因是腹部肌肉松弛和脂肪层过厚。那么，消除将军肚的根本措施则不外乎减肥和增强腹肌锻炼。
所以，具有“将军肚”的男性平时应加强运动和节制饮食以达到减肥目的。 其重点在于加强腹肌锻炼。
对此，日本医学专家曾制定了一套随时可做、随处可做的健美运动，实践效果很好，大家不妨一试：（一）随时双手抱肘，两腿并立；（二）少乘电梯，拾级上楼；（三）凡能站着完成的事，最好站着完成。如等人、打电话、看报、穿鞋袜。
随时争取站立机会；（四）站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
5.男人怎样才能消除将军肚
你好：小腹运动减肥 方法一：仰卧起坐 A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B：以小腹为中心点，抬起上半身，同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。 （这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹） C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。方法二：骑自行车 A：平躺，双腿弯曲抬起45度。
B：两腿交替向前伸出，缩回。（这个姿势就像骑自行车时脚的运动） C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。 方法三：A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。
B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。C：动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。 祝减肥成功。
6.男人如何对付将军肚
腹部减肥操
一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
四、依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
不算太难，我每天都会仰卧起坐，感觉还蛮管用的，贵在坚持，只要你有恒心，一定可以成功！祝福你！
7.将军肚
“将军肚"又称“啤酒肚”，所以男人胖了，肚子自然也就大了，也有了那和将军一样的派，所以叫将军肚. 德国联邦营养医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分会储存于腹部。
美国疾病控制预防中心近日发表的一份报告称，美国每年大约花750亿美元用于治疗与肥胖有关的疾病，这些钱数已超过了用于治疗吸烟、酗酒引起的疾病。如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖（“啤酒肚”）则是随着年龄的增长而增加。
腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。
