现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于“亚健康”状态，其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题，本来工作就很劳累，加上睡不好觉，“黑眼圈”就像噩梦一样缠绕着，严重影响身心健康，也影响到自己的事业和生活。
特别是女性朋友，往往由于身弱、本身阴气就重，更加容易因为受到外部环境的干扰而影响睡眠。今天就针对于这些问题，风水师日月山人从卧室风水上教大家几招，帮助受到失眠困扰的朋友们解决或缓解这个问题。
一、床的摆放
首先，床头必须紧贴墙壁，要有“靠山”，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。
其次，床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫“门冲”，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。
第三，如果卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。
还有就是有的朋友对睡觉的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。
二、卧室的摆设
首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种非常不利的煞气。
其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。
第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。
这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。
三、卧室的光线
光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。
四、其他方面
1、睡床不要放置在横梁下方，上方尽量不要安装大型的吊灯，也不要有吊柜之类的摆设。
2、卧室内的卫生间，要保持通风，睡觉时门要关闭，特别装修时不要让卫生间门对着床。
3、窗户的窗帘图案颜色尽量清淡素雅，不要图案过于复杂、颜色太过杂乱。
睡眠是人生活当中极为关键的部分，在排除了病理性的原因之外，朋友们要多多关注卧室的风水环境，打造一个舒适、宁静的睡眠环境，也祝愿朋友们都能“睡个好觉”。在此也提醒朋友们，风水环境是因人而宜的，如果自己没有把握，最好请教有经验的老师，进行科学的风水诊断、分析和调整，万勿自己随意调整而出现偏差。
睡眠不好怎么治疗？
睡眠不好其实有很多的因素，我们每个人的身体特质不同，所以也不可以完全听信于哪一特要观点。
褪黑素固然重要，但也只是在人体的物理范畴之中，褪黑素的前身是血清素，血清素的前身是色氨酸，这里可以适当的吃一些富含血清素的食物，比如香蕉，菠菜，深海鱼等等。
当然，要保持一定的运动，经常出去溜溜，不仅愉悦心情，还会促进睡眠
还有饮食和睡眠也有一定的关联，晚上饮食最好不易过饱，当然也不可不吃。
情绪和睡眠的关系是互相影响的，保持一个镇静或是开心的情绪，不仅有利于促进睡眠，同时对身体也会有好处。
总之影响睡眠的因素很多，这些也只是一部分主要的原因，关键还是要根据自身来评判适合改善哪一种，同时在此建议广大朋友，尽量不要熬夜，因为睡眠的作用真的是非常大
睡眠不好该怎样调理？
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，我们每天1/3时间是睡眠时间，睡眠不好，的确特别影响第二天的工作生活，时间长后，影响身体健康，抓紧时间安排好，自己的生活习惯，慢慢在规律的生活状态下，睡眠能够充分调理喽！②说，睡眠调理A→由于白天工作环境比较紧张(特别是回到家中，还想着工作上的事情)，心情得不到放松后，影响了睡眠，必须进入家门把，所有外界事情逐步抛开了，让自己平静下。B→每天晚饭后，抽出时间40分钟一1小时锻炼，如跑步，徒步快走(根据个人兴趣)等……，锻炼身体，能缓解压力，又助睡眠质量好处多！C→定出时间上床睡眠，如果上床后还是不能入唾，那就选择看书籍，静下心来一页页看书(规定每次看30→50页，切记不能刷手机听广播有影有声的:使心情兴奋对睡眠不好)，心情平静后，睡眠会有所调理啦！③说，如每天晚后两个钟头，喝一杯温牛奶加些蜂蜜，增加大豆蛋白(豆腐，豆制品等)，多吃粗纤维主食及新鲜果蔬，红枣，枸杞等等，严格培养自律的好习惯，生活有安排有规律，加强锻炼身体，添加助睡眠食品，睡眠会得到调理哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
睡眠不好，是种怎样的体验？
高速接口
对于唾眠不好的朋来说，的碓是一件很痛苦的事情，而对有些人来讲，一到喉上，就象打了强身针似的，打哈欠连篇，眼耩都争不开了，就罡不想睡，生怕你一觉睡过去再也醒不过来似的，这就不好了，白天有多少 疲劳驾驶而发生的意外，而又有多少因晚上睡觉不好，而造成的工作事故
所以以说我们一定不能做夜猫哦！今天的问题，恰恰于这个问题有点向反，而是想睡又睡不着，闭着眼睛，躺在床上，翻来覆去，就睡不着，象这样下去，的确让人
担忧，因为睡眠是我们人类来到这个世界，就需要的，人都有失眼的时候，但如果是长时间这样，哪就要看 医生，因l长/期失眠有可能引发.多钟 一一疾病，不要大去意。
睡眠不好怎么缓解？
睡眠不好，我们首先是考虑自身的调节，待自身调节无效的时候，再考虑使用药物干预，自身的调节，包含内容比较多，首先饮食调节，坚持清淡饮食，避免辛辣刺激、油腻、腌制食物，晚餐要清淡，适量少吃一点，避免睡前饮用浓茶、咖啡、酒等兴奋性的饮料；睡前可以听一些轻柔的古典音乐，避免看那些画面过于刺激的电影或电视剧；睡前避免剧烈的运动锻炼！当以上方法都无效的时候，可以辅助药物治疗，建议服用中药，效果好，没有依耐性，西药虽然见效快，但是容易形成依赖！
晚上睡眠不好该怎么缓解？
我老妈曾有多年失眠问题，那时每晚只能睡三四个小时，还是断断续续的那种。如果说我们是“睡”一晚上，那我老妈大多是“躺”一晚上。
有段时间我妈特别害怕睡觉，总是莫名其妙的焦虑，担心自己睡不着。那时我也很无奈，我说：您都还没睡呢，怎么就先担心自己能不能睡着了呢？
睡不好的老妈气色越来越差，脸色蜡黄，眼袋黑眼圈也越来越重，我也跟着烦心。后来与花粉们分享这件事儿的时候，意外得知原来很多姐妹也有这样的情况，甚至有些姐妹跟我妈一样通过吃安眠药来让自己入睡，一颗不行就两颗。
有姐妹跑来跟我说：难道我不知道长期吃安眠药对脑神经不好吗？可是我能怎么办？你试过从天黑等到天亮的滋味吗？
再后来当我要研发一款专门针对睡眠的产品时，有好多花粉跑来参与我的调研，讲述自己的睡眠问题：
@中学老师哈妹：晚上明明很困，但躺下去就是很难入睡！而且总是容易醒，还总做梦！
@基层公务员XX：每天加班到11点，填不完的表，做不完的工作，凌晨1-2点靠听音乐才能入睡，很早就醒，每天都很疲惫，脾气越来越差，感觉快扛不住了。
@琳琳：一到晚上就没有睡意，白天容易犯困，没精神。
@沈玲：自从过了40，经常睡不踏实，早上起来感到疲惫。尤其是有心事时，会失眠，日常琐事多，易生气发火。
@美怡：偶尔会从梦中惊醒，感觉明明闭上了眼睛但意识还很清醒，然后一直到天亮也睡不着。心情有时候会很烦闷，想发脾气。
@徐姐：晚上经常睡不着，睡着了也会醒几次。心理压力比较大吧，自己做生意的，事儿多。人每天都很疲惫，白天没精神。
@潇哥：每晚十一点开始有困意，但在床上辗转反侧就是睡不着，到凌晨两点才能入睡，感觉像是习惯性失眠。
@小松松：工作压力一般，但是每天都睡不好，觉得特别疲惫，心情也非常差，一度以为我患了抑郁症。
@宝妈：白天带了一天孩子晚上还要醒好几次，每天想睡个好觉真的是种奢望了，更烦的是晚上休息不好第二天一整天状态都不好。
@30岁未婚大龄女青年：独自一人在一线城市打拼，互联网企业的节奏和工作量大得吓人，身心疲倦，每天加班，晚上12点-1点才能入睡，早上起来感觉自己没休息过，疲倦不堪。压力大的时候还失眠，需要一点酒精才能入睡。明显觉得自己这一年皮肤、面容身材，精神健康都非常不济，整个人老了5岁。
看着花粉们的留言，大家普遍反映平时：
睡不着、睡不踏实
易惊醒、起床疲惫、白天没精神
皮肤差、心情差、脾气差
...
怎样才能睡得更好？
养成良好的睡眠习惯很重要：
1. 每周七天，养成每天同一时刻起床的习惯，建立新的生物钟；
2. 每周三次规律运动，有利于改善睡眠质量；
3. 确保卧室舒适：寝具舒适，光线、声音干扰少，温度适宜；
4. 睡前少摄入咖啡因食物，如咖啡、茶、巧克力、头痛药等；
5. 记住，床只是用来睡觉的，所以不要在床上玩手机，看电视。
花姐碎碎念：
我相信，只要你坚持科学合理的饮食保养，就可以让自己的肌肤、体态和活力比别人更好。所以长期坚持食养，给予你的，不只是美丽，还有写在脸上的自信。
如果你还有别的问题，可以关注评论花姐的头条号：花姐聊食养。了解更多食养知识，让你越来越美丽！安心食养，只为你！安心食养，找花姐。
睡眠不好的人，该怎样搭配晚餐？
睡眠不好的人晚餐不宜吃太油腻的东西，最好熬点小米粥，小米有安神养胃的功效，再搭配一个小炒菜，少来点主食就可以了。晚餐不宜太晚，太晚更睡不好。
睡眠不好怎么办？
谢谢！睡眠质量高的人，是自身制造且免费的补品剂，它有利饮食，有利拉撒，有利明天精神饱满愉快地工作，可提高效率，总之有利健康长寿。因此，每一个人都必须高度重视良好的睡眠，养成习惯，得益匪浅。失眠有多种状况：经常性，偶然性，习惯性。失眠原因：有生理性的疾患，有心理性的负担。睡眠质量不佳者，必须下决心解决之。建议：1，经常性习惯性失眠者，必须问医诊断，是否有疾患的坏疑，无疾患的是好事，但最好请名中医调治，切勿马虎！2，有心理性负担者，要分析原因；熬夜，没定时睡眠，心事纷扰干扰等，纠正的办法是：自我解决，強制促睡，或咨询心理老师矫正之。3，心态平和，不要急躁，耐心坚持。4，按摩睡眠穴（电脑百度查阅丿等。以上建议供参考。请指区。
最近睡眠质量不好，怎么办？
睡眠质量不好因心血不足心神不安引起，夜晚尽量早睡，白天尽量少睡，夜晚睡前千万不可躺在床上玩手机。 如果平时兼有心慌胸闷气短头晕等症状需注意找中医调理
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