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今天更新的是陈乔恩主演的电视剧
1、传奇大亨
《传奇大亨》是浙江华策影视股份有限公司的年代剧，由庄训鑫执导，张翰、贾青、宋轶、陈乔恩领衔主演。
剧情简介：20世纪30年代的大上海，顾家四兄弟携手进军影视界。顾家老幺顾延枚，为了兄长们的事业，跟随三哥南下新加坡开拓南洋电影市场，从此注定其一生与电影业的不解之缘。恰逢二战，时局骤变，顾氏兄弟将制片基地迁至香港。战争结束，香港百废待兴，兄长们将香港影厂托付给顾延枚。面对今非昔比的电影市场，顾延枚始终视观众为自己制作影片的源动力，终于造就顾氏兄弟电影成为香港第一家，不单令香港影圈星光闪耀，更成亚洲一时之冠。其声望日隆，被尊为“华语影视大亨”。因多年来乐善好施，热心公益，顾延枚也成为世界公认的大慈善家。
2、人间至味是清欢
《人间至味是清欢》是由元一传媒、上象娱乐、半糖影视、佟悦名新联合出品的都市爱情喜剧。该剧由陈铭章、吴强执导，佟大为、陈乔恩、王一博领衔主演。
剧情简介：70后大叔丁人间（佟大为饰）为满足老婆林月（林鹏饰）单独生活、离开父母的愿望，带领同事和老板要求涨薪，结果被开除，不得不给90后翟至味（王一博饰）打工。事情被林月知道后，加上“死党”唐晓刚（朱刚日尧饰）的推波助澜，林月与丁人间离婚，选择了唐晓刚。丁人间陷入人生低谷。翟至味的公司被唐晓刚挤垮后加上父亲过世，也一蹶不振。丁人间再度失业后，住进了80后高级白领安清欢（陈乔恩饰）的家中，又与安清欢一同帮助翟至味走出阴影，丁人间和安清欢逐渐有了爱情的苗头，二人如愿地在一起，翟至味也成长为成熟有担当的男人。
3、独孤皇后
《独孤皇后》是浙江华策影视股份有限公司出品的女性古装励志剧，由张孝正执导，陈乔恩、陈晓、 戚迹、海陆、瑛子、宋欣佳怡联袂主演。
剧情简介：因家族遭到权臣迫害，独孤伽罗自小就以独立坚强要求自己。时其夫君杨坚已展现不凡气概，他骁勇善战，立下赫赫战功，并在乱世之中登上皇位，建立隋朝，统一中国，而后大力发展文化经济。独孤伽罗尽心辅佐，与杨坚一同倡导节俭，协助杨坚成就“开皇之治”，国泰民安，与杨坚并尊为“二圣”，在杨坚开创隋朝盛世中起到了不可或缺的作用。
独孤伽罗和杨坚携手走过人生风雨，始终夫妻恩爱，伉俪情深，她时刻督促杨坚勤政爱民，无论处于人生何种际遇，夫妻二人保持着勤俭朴实的家风，创造了中国古代帝王夫妻后宫生活的佳话。
4、壮志高飞
《壮志高飞》是由蔡晶盛、李宏宇、李文舜执导，陈乔恩、郑恺、朱梓骁、吕一、胡兵、赵子琪、吴建飞、王佳宇、董晨领衔主演的青春励志剧。
剧情简介：仲夏航空副驾肖默在一次飞行途中意外发现火情，间接造成了航空公司太子爷夏宇母亲过世。尽管公司最后判定肖默没有责任，但肖默还是因为内疚辞去飞行员职务，成为了一名维修师。两年后，肖默重回飞行队，在航校复训期间重遇已是飞行学员的夏宇，两人更意外都喜欢上了性格率真的女飞吴迪，三人陷入了情感纠葛。此时一份未完的调查报告突然出现，两年前未知的真相让众人对肖默怀疑再起，眼看肖默再次面临停飞，吴迪的心也开始渐渐向夏宇靠拢。此时的肖默不再退缩，用尽方法查出两年前事故的来龙去脉，肖默力证了自己的清白和作为一个飞行员的实力，再次重返蓝天。
5、鬼吹灯之精绝古城
《鬼吹灯之精绝古城》是企鹅影视、梦想者电影、正午阳光影业联合出品，改编自天下霸唱所著同名小说的网络季播剧。该剧由孔笙导演，侯鸿亮制片，靳东、陈乔恩、赵达、岳旸等人主演。
剧情简介：胡八一（靳东饰）上山下乡来到中蒙边境的岗岗营子，带上了家中仅存的一本书——《十六字阴阳风水秘术》，闲来无事将书中文字背得滚瓜烂熟。之后参军到西藏，遇上雪崩掉落一条巨大的地沟当中，胡八一利用自己懂得的墓葬秘术逃得不死。复员后，胡八一和好友王胖子（赵达饰）一起加入了一支前往新疆考古的考古队。一行人历经万险来到了塔克拉玛干沙漠中的精绝古城遗址，进入了地下“鬼洞”。洞中机关重重、陷阱不断，这神秘的鬼洞似乎在一位先知的掌控之中。
6、放弃我，抓紧我
《放弃我，抓紧我》是由梦幻星生园影视出品，邓衍成、阮惟新、陈国华执导，陈乔恩、王凯、乔任梁、陈燃、张轩睿等主演的时尚都市爱情剧。
剧情简介：一次意外溺水，长时间脑部缺氧让著名服装设计师厉薇薇（陈乔恩饰）失去了部分记忆，她的记忆停留在23岁。记忆中热恋的同为设计师的男友竟成了竞争对手，而男闺蜜霍骁却成了她的未婚夫。厉薇薇不相信自己会和前男友陈亦度（王凯饰）分手，她努力调查前因后果。未婚夫霍骁（乔任梁饰）为了保护薇薇，并追回自己的未婚妻，千方百计阻挠薇薇调查，守在她周围。厉薇薇回溯过去，发现自己和身边的人在忙碌中逐渐忘记了最初的梦想。薇薇和陈亦度分手的原因，也是因为两人在追逐事业的过程中，忽视了爱与沟通，在斗气和误会的道路上越走越远，陈亦度误会薇薇和霍骁的关系，最终和她分手。30岁的厉薇薇决定改变现状，她逐步解开过去的误会，和对手冰释前嫌，不但找回了爱情，也重拾了初心和梦想。
7、嫁个老公过日子
《嫁个老公过日子》是由上海美嘉影视文化发展有限公司、上海好讯文化传播有限公司、陕西文化产业（影视）投资有限公司联合出品的都市情感家庭轻喜剧，由刘二威执导，陈乔恩、张译、蔡明、朱锐、 吕夏葳、孟庭丽、陈正飞等主演。
剧情简介：一个来自台北的漂亮空姐陈佳玉（陈乔恩饰）和一个土生土长的北京小伙儿甄好（张译饰）相恋并嫁到北京四合院大家庭里。甄母（蔡明饰）作为北京百年老字号“兴远斋”的十七代掌门人，和陈家父母一致都反对这门亲事。发小北京胡同女孩宋小壮（朱锐饰）默默暗恋甄好，与陈佳玉是竞争关系却展现女汉子的洒脱善良。
两人跨越异地之间的文化差异不顾家里人的反对，而“甄好”作为餐饮老字号“兴远斋”的传承人也在认识陈佳玉之后被她特有的天性所感染，帮助甄好重新找到了自己的人生定位和目标，经过俩人共同的努力最终把家族企业办得红红火火，也获得了家人和大家的认可，真可谓事业爱情双丰收。
8、偏偏喜欢你
《偏偏喜欢你》由浙江梦幻星生园影视文化有限公司出品的年代热血励志剧，该剧由吴锦源执导，桐华策划钱晶晶编剧。由陈乔恩、贾乃亮、黄宗泽领衔主演、郑爽特别出演。
剧情简介：1916年，平民女孩钱宝宝（陈乔恩饰）为救治病重的母亲，顶替意外身亡的留洋女博士萧晗（郑爽饰）的身份，一边是热情追求的沈文涛（黄宗泽饰），一边是萧晗的未婚夫项昊（贾乃亮饰）。为了不泄露真实身份，钱宝宝既要逃避和项昊之间与日俱增的感情，又要打消沈文涛的怀疑和试探。情感纠葛之下，危机浮现，原来萧晗并没有死，她的归来让钱宝宝面临良心的拷问。
日本黑势力对龙城虎视眈眈，军校陷入危险中。钱宝宝和军校里一帮热血男儿们为了国家和民族大义，团结一致，众志成城，一次次地粉碎了敌人的阴谋，成功化解了危机。最终钱宝宝和项昊有情人终成眷属。
9、锦绣缘华丽冒险
《锦绣缘华丽冒险》改编自念一小说《锦绣缘》，是由上海泓霆影业有限公司、黄晓明工作室出品，林合隆执导，黄晓明、陈乔恩、乔任梁、吕佳容、谢闻轩、谢君豪、戚迹等主演的一部民国爱情剧。
剧情简介：《锦绣缘华丽冒险》将镜头瞄准世纪三十年代的上海，主要讲述了男主角“乱世枭雄”左震（黄晓明饰）与女主角“草根女”荣锦绣（陈乔恩饰）相识、相知，误会重重又百转千回的故事。
上世纪30年代，出身医药世家的闺秀荣锦绣为救老师陈生，惨遭灭门之祸。锦绣带着陈生留下的金怀表，前往上海寻找仇人。开往上海的汽轮上，锦绣掩护了上海滩商会中赫赫有名的人物左震，两人假装情侣躲过仇杀。怀表被左震意外拿走，锦绣为寻左震误入百乐门舞厅，竟偶遇异母姐姐明珠。此时的明珠已是当红舞女，也是实业大亨向寒川的情人。
10、笑傲江湖
《笑傲江湖》是由华夏视听环球传媒集团有限公司、于正工作室等单位共同出品的古装武侠剧，胡意涓和黄俊文执导，霍建华、陈乔恩、袁姗姗、陈晓、杨蓉等主演。
剧情简介：华山派大弟子令狐冲生性豁达不羁，初入华山武功平凡，后遇高人授以“独孤九剑”，更意外取得五岳各派剑法精髓，因而引致师父岳不群的猜疑，借口逐出师门。其实岳不群表面正直，内里奸诈，为独得旷世秘笈“葵花宝典”，竟设计谋令武林各派相互暗算，唯最终作法自毙。令狐冲自幼与不群之女岳灵珊情投意合，岂料林平之的出现，令岳灵珊转投其怀抱。后令狐冲结识黑木崖首领的独女任盈盈，二人志趣相投。几番生死误会之后，彼此才明白互相深爱对方，然而盈盈已身中剧毒，奄奄一息。经历了世间的霸权纷争，令狐冲与任盈盈终于知音共赏，结为伉俪，从此笑傲江湖。
11、胜女的代价
《胜女的代价》是欢瑞世纪影视传媒、上海剧酷文化出品，明道工作室制作，由陈乔恩、张翰、高以翔、张檬等两岸三地明星领衔主演的都市猎爱偶像剧。
剧情简介：林晓洁，北海市海悦百货的打杂小妹，无意中得到上司高子齐在记者会上的高调告白！然而，在婚礼前夕，女明星白季晴却突然出现，晓洁这才明白，自己并不是子齐的真爱，伤心之下离开前往上海遇到了汤骏。汤骏，晓洁在网络上的知心朋友——汤姆，是上海皇海盛世商城公子。晓洁却并不知汤骏就是汤姆。此时，汤家企业受到威胁，晓洁决意帮助他们。凭借过人的工作能力，晓洁不仅让汤家走出困境，也成就了自己的事业。在工作中，晓洁意外得知汤骏就是汤姆，且一直喜欢自己，晓洁误会汤骏是利用自己而一时无法接受。汤骏始终默默关心支持晓洁，终于在晓洁生病的时候获得了晓洁的认可，两人走到了一起。晓洁终于了实现心中的梦想，不仅成为百战不倒的职场女王，同时也收获了甜蜜的爱情。
12、春光灿烂猪九妹
《春光灿烂猪九妹》是一部由“春猪之父”范小天担任总导演，由陈乔恩、乔任梁、刘小锋、翁虹、寇占文等明星主演的励志神话剧。
剧情简介：猪九妹、钱多文、孙志国、李增原为上界啸天战士，因为种种原因被贬入凡间投胎做人。
巨灵神发现魔界入侵中土，为了抵御侵袭，他找到了四位啸天战士，猪九妹，钱多文，李增，孙志国四人从平凡甚至有着这样那样的缺点的普通人，最终成长为团结一致、目标明确、英勇善战的巨灵战士，这四位战士毅然决然接受使命寻找对付魔界的办法。
在途中他们经过中天世界的磨砺，感受到了菩提老祖舍生取义的高尚情操，受到二郎神、飞天等一批性格各异，为了伟大理想、为了保护他人，而情愿自我牺牲的伟大精神，经受住了中天里幻界的诱惑而逐渐成熟，最终炼成了禁戒法术，成功捍卫人间和平安宁的故事。
13、佳期如梦
《佳期如梦》是由上海创翊文化公司、湖南经视和浙江华策共同投拍，陈乔恩、邱泽、冯绍峰等领衔主演的都市情感偶像剧。
剧情简介：女大学生尤佳期与孟和平邂逅，陷入热恋，可是孟和平的母亲坚决反对。佳期向孟和平提出分手，孟和平一气之下去了国外。佳期结识的富家子阮正东意外住院，佳期前往探视，在医院与孟和平重逢。原来孟和平是阮正东的发小。为了逃避孟和平重新出现所带来的痛苦，佳期与阮正东交往。阮正东突然胃痉挛住进了医院，竟然查出是胃癌晚期。他决心要成全孟和平和佳期而选择悄悄离开。佳期开始苦苦寻找不知去向的阮正东。佳期终于找到了阮正东，并告诉他，她已经爱上了他。正东知道自己时日无多，要佳期帮他去收回一套对他很有纪念价值的物业。佳期到了目的地，发现正东交给她的，是她一直渴望拿回的老宅钥匙。佳期推开门，见桌上有正东的纸条：“佳期，终于等到你回家了。正东。”尤佳期紧紧捏着纸条，泪流满面。
14、守着阳光守着你
《守着阳光守着你》是北京天中文化发展有限公司出品的爱情偶像剧，由香港导演霍耀良执导，明道、陈乔恩、张默、戴菲菲等主演。
剧情简介：该剧主要讲述了丁小寒与何菲同时爱上了富家公子杨睿，三人之间感情纠纷的故事。
15、福气又安康
《福气又安康》是2009年台湾三立电视制作的一部偶像剧，由刘俊杰执导，蓝正龙、陈乔恩领衔主演。
剧情简介：该剧讲述了冷酷的功利主义者肉食男与坚强善良的草食女的一段魔鬼与天使的爱情故事。
16、命中注定我爱你
《命中注定我爱你》（又名《爱上琉璃苣女孩》），是陈乔恩、阮经天、陈楚河、白歆惠等主演的台湾偶像剧。
剧情简介：该剧讲述了由“便利贴”女孩陈欣怡与魔法灵社长纪存希上错床而展开的一段命中注定的爱情故事。
17、樱野三加一
《樱野三加一》是由台湾三立电视台出品，陈铭章执导，明道、陈乔恩、许孟哲、黄志玮等主演的校园偶像剧。
剧情简介：而夏天的父亲，在西街当派出所所长的夏警官，明天就要退休了。但就在这一天，阿将他们跟学校的恶霸孔龙发生冲突，导致要被校长退学，到学校排解纠纷的夏警官没排解成功，却让校长搞丢了他的佩枪。于是，大家谈好条件，阿将他们继续留在学校，但要毕业前的一个月内负责找出失枪，好让夏警官安心退休，阿将、方威、 Bulu也才能顺利毕业。
在找枪的过程中，令人意外的发现是，过去与夏警官有一段渊源的越狱通缉犯灰狼竟可能与失枪事件有关，更令人惊奇的是，灰狼竟然跟樱野的学生之一有着密切的关系。
在年轻孩子之间，也因为要为夏警官找到失枪而经常要密切合作，让从小到大一直不对盘的阿将、夏天渐渐发展出感情，而原本喜欢夏天的方威，成了好友阿将的情敌。这两个三角习题，让阿将跟方威的友谊产生了变数，阿将跟夏天之间如同兄妹般的关系，也开始产生变化，他们在调查夏警官的佩枪失踪事件时又在一连串的抽丝剥茧中查出了惊人的内幕。
18、剪刀石头布
《剪刀石头布》是一部由张哲书执导，陈乔恩、王少伟、张勋杰、夏于乔等主演的爱情剧。
剧情简介：叶朵丽花尽心思去参加男友王志凯的生日聚会，换来的却是分手的结果。她黯然地走在街上，经过一个画廊时，一幅叫“初夜”的画作吸引了她。晚上，叶朵丽向“初夜”遥望时，却发现灯火突然熄灭。叶朵丽紧张“初夜”的安危，于是跑向画廊。原来画廊发生电线漏电失火，韦祺祥慌乱灭火，却撞倒了店里的琉璃艺术品；火熄了，黑暗中陈克洛脚踏到尖锐的玻璃，血流如注；韦祺祥赶紧向外呼救；跑来的叶朵丽报警救了他们。虽然素未谋面，但陈克洛与韦祺祥两人心里同时对叶朵丽萌生了好感。出于感激，陈克洛委托韦祺神出面向叶朵丽致谢，并邀她共进晚餐。在爷爷韦戎平的安排下，身为韦氏集团总裁的韦祺祥无奈地答应与叶朵丽公司董事长的独生女杨嘉珊相亲；不等相亲结束，他就去邀请叶朵丽。听到陈克洛是“初夜”的创作者，叶朵丽高兴的答应了。于是，围绕着“初夜”，情同兄弟的韦祺祥与陈克洛对叶朵丽开始了一段暗恋之旅。
19、王子变青蛙
《王子变青蛙》是一部台湾偶像剧，由陈铭章和刘俊杰执导，明道、陈乔恩、赵虹乔、王绍伟主演。
剧情简介：该剧讲述了单均昊在结婚前夕在一场意外当中失忆被瓦斯行工作的叶天瑜救起，从此“王子”变成了“青蛙”衍生出来的复杂的爱情纠葛。
20、红色女人花
《红色女人花》是一部台湾民视出品的迷你连续剧，由沈孟生、陈乔恩、林立青、胡凯欣、陈琼美等人担纲演出。
剧情简介：一位知名连锁大卖场总裁罗伟中(沈孟生饰)，设计其妻唐素贞(胡凯欣饰)，并将她赶出家门，没多久後伟中娶了拥有上亿身价的寡妇蔡宝珠(陈琼美饰)。不料素贞已怀有伟中的小孩，几个多月後，素贞产下一女罗巧芸(陈乔恩饰)，在得知宝珠也生下一女唐倩(林立青饰)的消息，素贞心生邪念，她拜托罗家仆人陈嫂(何瑷云饰)帮忙调换自己与宝珠的女儿，并独立抚养唐倩长大。
21、爱上千金美眉
《爱上千金美眉》是由台湾电视公司于2004年8月12日播出的一部台湾偶像剧，由周晓鹏执导，许孟哲、陈乔恩联合主演。
剧情简介：该剧讲述了艾碧由于父亲的破产变成一个落魄千金，一切从零开始的她，接受现实后，利用自己的才能，从最底层开始打拼，也与狗仔记者叶伟哲相知相伴相爱的故事。
22、千金百分百
《千金百分百》是一部台湾偶像剧，陈乔恩、温兆伦、霍建华、林韦君主演。
剧情简介：该剧讲述的故事在20年前，一位“代人生子”的妇女产下一对双胞胎女婴，随即孪生姐妹被无情地分开了。一个被送到了某集团董事长家里，另一个由贫穷的生母抚养。20年后，她们分别长成了美艳惊人的美少女。董事长的千金庄飞扬集万千宠爱于一身，温婉大方，在一次宴会中被英俊的帅哥韦翔一见钟情；而她的双胞胎妹妹梁小凤却是街头有名的槟榔西施，热辣又冒失。虽然互不相识，但血脉相连的命运却把她们纠结到了一起。
同学聚会，为什么好多人都叫不来？
同学会同学会，青梅竹马联谊会。
日常先开个玩笑，然后我们切入正题。
同学会目前最大的问题不是什么男同学炫富，女同学妖娆等等乱七八糟的问题，这些都属于后续，咱们先不谈。最难的是如何去照顾每个人的心理感受。
也不知道几何时，人们的心理变的如此脆弱。组织一次同学会，需要做的方案不是一般复杂。
首先你需要考虑当前混的较差同学的心理活动，比如选择聚餐的地方不能太高大上，又不能太寒酸。还要考虑AA制平摊下来的钱能够让他们每个人接受，又得玩出新花样。
并且你得小心翼翼的保护他们那颗易碎的自尊心，工作问题坚决不能谈，收入问题坚决不能谈。只能谈过去大家的同学情谊。
记得上次我们初中同学会是由我组织的，为了所有人能度过一个愉快的周末。我提前挨个挨个给班里混的不错的男同学打招呼，禁止开车，禁止穿名牌，能穿双星绝对不能穿安踏。这群男生也非常配合，打扮朴素，清一色骑着小黄车来参加同学会。讲真的，这是我第一次明显感觉与生活殷实的人沟通问题确实比生活艰辛的人更加顺心。
晚餐我们是在一家园林式泰式火锅用的，结束后还补了一场KTV。每人象征性缴纳100块活动费，同学会结束后每人退还4元掩人耳目。实际平均一人花费210多，剩下的我全额补贴。整件事没有第二个人知晓。
或许大家会说，你这是何苦呢？拿钱买罪受？完全没有必要去照顾混的不好的同学，不来参加算了。
但这事怎么说呢？大家小时候能读一个班，是缘分。那时大家对金钱财富也没有多大概念，因此相互之间的友谊非常纯粹。如果让奔驰宝马毁掉这层友谊，实属可惜。纵使玻璃心的部分同学难以照顾，但尽力而为之吧。只要有人愿意站出来和稀泥，大家还是能在饭桌上回到过去，回到学生时代。
如果站在我个人角度来说，保存学生时代的友谊也属于个人的感情需要。无论这群同学混的好还是差，总之，聚一次，少一次。
珍惜当下吧，至少目前我们班还能聚齐所有人。
一晚上做了好多梦是怎么回事？
人的一生将近 1 / 3 的时间都是在睡觉中度过的 ，做梦当然不可避免。
有的人觉得一夜无梦的睡眠，简直像中了彩票一样振奋人心，让人倍感欣慰；也有人梦多到不行，表示很担忧：
医生，我沾床就倒，一倒就做梦，一晚上能做好几个梦，莫非在暗示我得了什么疾病？苍天！我还这么年轻……（此处自行脑补一段哀嚎）
遇到这种情况先别着急嚎，听听医生怎么说。
每天做梦很正常
我们首先要意识到的是，所有人睡觉都不是一下就睡死 7、8 个小时，而是要经历 4～5 个周期。
一个睡眠周期包括 5 个阶段，在经历三个浅睡眠阶段后，人会进入深度休息。在第一周期的深度睡眠之后，我们一般不会醒来，而是进入快速眼动睡眠阶段，也就是处于做梦状态啦。
睡眠周期是不断循环的，快速眼动睡眠阶段的持续时间，会随着周期的循环加长，最后一次可长达 1 小时呢（所以常有人会觉得自己做了好长好长时间的梦）。
如果总在快速眼动睡眠阶段被叫醒，不让做梦，则会导致记忆力会下降，还会情绪低沉。
所以，做梦不仅正常，而且有益。你终于能理解为啥被吵醒时总是有一股莫名之火燃烧在心中了吧？
觉得梦很多，是怎么回事？
因为你睡得不够深呀。
如果在深度睡眠阶段叫醒睡眠者，他们往往不能清晰回忆自己的梦，因为深度睡眠可以平复快速眼动睡眠中被激活的脑区的活动，让大脑得到休息。
睡得不好，导致深度睡眠少，你就会觉得一晚上都在做梦。
这时候，你会疲倦、心情不好，但对生活并不会造成太大影响。
总做噩梦，要紧吗？
噩梦也叫「梦魇障碍」。你会反复做很长、记得很清楚的噩梦，一般会涉及到生命、安全等，非常恐怖，醒来后还能和别人形象生动地描述。
「梦魇」和它所造成的睡眠紊乱，会让人觉得痛苦，可能会引起社交、职业能多方面的问题，损害正常的社会功能。
通常并不是患了什么疾病。
此外，非疾病引起的睡眠异常还有睡行、夜惊、快速眼动睡眠行为障碍等，根据它所表现的异常行为，是很容易识别的。
怎样才能睡得更踏实？
1. 摆正对做梦的态度
做梦是好事，梦把我们白天的知觉和行为经验重新编码和整合、变成符号化可意识的知识、让新旧记忆联系起来、让情绪和事件进一步深入联系，让我们拥有智慧和充沛的情感。
没有睡好才导致了多梦，但并不意味着你身体健康有问题。
2. 避免摄入酒精、咖啡因、烟草等
在睡前食用酒精、咖啡因、烟草等物质会引起兴奋，从而降低睡眠质量，
酒精表面上可以让有些人更快入睡，实际上会抑制你进入深度睡眠阶段，睡眠过程中人也容易因胃不适、口渴等原因醒来。
此外，某些服用的药物也会造成睡眠问题。
（渴了就喝水）▲
3. 及时就诊
在没有摄入会影响睡眠的物质，且没有精神及躯体异常的情况下，如果经常梦游、梦里大喊大叫或者经常有恐怖梦魇，并且对生活、工作等造成了很大的影响，请及时去精神科就诊。
4. 平常心对待睡眠
不要太在意自己的睡眠质量，一个人再健康也总有生病的时候，偶尔睡不好也不必过于担心。
如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。
5. 白天避免长时间打盹
人每天的精力就是拿来消耗的，所以，长期失眠的患者白天就更别睡了。
一般来说，午觉半小时以内就可以。
6. 进行足量且规律的运动
如果身体情况允许，每天持续快步走上至少半小时，可能有较好的效果。
运动虽好，但睡前就不要剧烈运动了。
（闲了就运动）▲
7. 睡前不要吃太饱
睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，不仅会贴一身肥膘，可能会影响睡眠。
8. 按时起床，按时睡觉
睡不着，也闭眼休息。到了起床时间，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。
9. 制造舒适的睡觉环境
卧室里最好安静，光线和温度要适宜，给人营造一种放松、很舒服的感觉。
（没了第 10 点，不小心逼死了强迫症
