不少人时常有这种感觉，自己明明睡眠很充足，可是第二天醒来还是感觉身体像被掏空一样，感觉很累，精神萎靡。这其实和你的卧室有关，卧室布局对了，人就会精神百倍;反之，人便会无精打采。今天，就和大家分享一下，怎样的卧室布局会让你一觉醒来，精神萎靡。

　　一、门的形状

　　一般卧室门的形状是选用长方形的，如果门的形状是拱形的话，会造成你的心神不宁，导致睡眠质量差。因为拱形的门一般是寺庙所用，所承载的东西过多，阴气较重。

　　二、洗手间

　　如果卧室是带洗手间，而洗手间的门正对着床，也会导致你的睡眠质量变差。风水学上，洗手间五行属水，阴气重，为污秽之地。门正对着床，会导致湿气直接附着在你身边，长期以往，容易的病。这种解决方法是在洗手间与床之间，放置盆栽，阻挡湿气。

　　三、卧室大小

　　古代风水理论指出“屋大人少，是凶屋”，认为“大房子会吸人气”。因此，即使是古代皇帝的寝宫，面积也不会超过20平方米。人体的能量有限，且在不断地向外散发，如果卧室的面积太大，我们消耗的能量就越多，造成免疫力下降、无精打采、甚至倒霉。

　　四、阳台或落地窗

　　卧室如果有阳台或落地窗，也是会造成人体能量消耗，导致精神萎靡，睡眠不足。这个在露天睡觉容易得病是一个道理。因此，建议卧室尽量不要安装落地窗。

　　五、吊灯

　　有些人为了使卧室更温馨，会选择在卧室里安装吊灯，并且是在床的正上方，殊不知这是风水上的一个大忌。风水把床正上方的屋顶装有吊灯称为“吊灯压床”，这是煞气重的一种表现，对屋里的主人健康不利。同时，现代心理学研究发现，吊灯也会给人增加心理压力，影响内分泌，会导致失眠、噩梦等健康问题。

为什么每次睡觉做梦了早上起来都会全身酸痛？

有三种可能。一是床垫过软；二是梦多失眠；三是感冒或身体真有毛病了！

睡觉就做梦，早上醒来感觉累而且浑身没劲，是什么原因？

睡觉做梦很正常，但如果是醒来感觉很累，没身没劲，人没有精神，可能有几个原因:一是熬夜睡的晚，睡眠时间短，没有恢复。二是工作，生活压力大，很多人都有亚健康，使自己处力重压之下，心理上和精神上长期受压抑，轻微的抑郁症状态，需要自己去调节。三累的原因，可能与个人的血型，遗传和性格的原因。每个人生活的环境不同，身体素质不同，经历的事也不同，所以排除以上几种原因，还是觉得很累的话，建议找医生检查，诊断和治疗

怕风、怕水，跑起来浑身疼是怎么回事？应该怎么办？

中医讲，肝怕风，脾怕湿，心怕热，肺怕寒，肾怕燥，所以，怕风是肝脏有问题，怕水是体内有寒湿，风寒感冒也怕水，用中药治疗的方案应该是培土养木，利水除湿，养阳扶正，也就是应用甘味的健脾药，用酸味的养肝药，用昌术祛湿，用茯苓利水，用牛七引水下行，使之从二便中排下，用杜仲壮之肾火，用制附子干姜提之阳气(注意，制附子有大毒，应单煮—个钟头以后使其毒性挥发掉后，才能和他药共煎，切记，否则容易引起中毒)。

干活累的浑身疼该如何缓解？

说明你的肌肉开始反抗了，他们太累了，需要注意休息，每块肌肉都有自己的能力，一单我们的工作超出他们的承受能力就会抗议，

最好找个按摩师给你按摩一下，实在想省钱就去美美的泡个热水澡，给你放松，多吃点优质蛋白，比如牛肉，虾，

希望你早点好起来。

感谢

睡觉睡得浑身疼是怎么回事？

睡软一点的床或者睡觉时间不宜过长～

为什么睡醒之后会浑身疼？

谢邀

是由感冒初发，劳累，机肉酸痛疼，内脏分泌不调，尿酸等引起的。适当休息，适应的运动，多喝开水进行调理。久之应查明原因，依情而治。

睡觉起来一边脸疼，是怎么回事？

三叉神经痛是最常见的脑神经疾病，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛为主要表现，国内统计的发病率52.2/10万，女略多于男，发病率可随年龄而增长。三叉神经痛多发生于中老年人，右侧多于左侧。该病的特点是：在头面部三叉神经分布区域内，发病骤发，骤停、闪电样、刀割样、烧灼样、顽固性、难以忍受的剧烈性疼痛。说话、洗脸、刷牙或微风拂面，甚至走路时都会导致阵发性时的剧烈疼痛。疼痛历时数秒或数分钟，疼痛呈周期性发作，发作间歇期同正常人一样。

睡觉起来特别累，是体内湿气重过重吗？

越睡越累，是湿气重的常见症状之一，你可以测试下自己是否湿气重的。

如何判断自己是否正在被湿气困扰呢？

　　1.看起床状态：身体困重

　　有些人早上起床后，会觉得很困，头上像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多。

　　2.看精神状态：关节酸痛

　　经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好象不灵活。

　　3.看舌头：舌苔黏腻

　　体湿的人观察舌头时会发现，舌头周围有明显的齿痕，舌苔白腻寒湿较重，舌苔黄腻湿热较重。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

　　4.看大便：稀薄黏腻不成形

　　正常便后用一两张手纸就能擦干净。如果发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。

　　那么如何对付湿邪，祛除体内的湿气呢?

祛湿能够参考祛湿食疗名方《本草纲目》——芡实薏仁茶

睡觉起来膝盖疼是什么问题？

为什么会出现膝（盖）关节疼痛？

引起膝关节疼痛的具体有很多：

1、外伤史：半月板、十字韧带及膝关节周围韧带、滑囊损伤，引起膝关节功能下降，稳定性降低，导致疼痛。

2、运动不当：不合理运动，运动前没有正确的准备热身活动，运动后没有正确牵拉放松，或是运动量安排不合理，运动量过大，运动过度，也可造成关节疼痛。

3、腰椎或髋部疾病：腰椎病变可能会引起下肢疼痛、肌肉萎缩、发凉、麻木、怕冷、疼痛等症状。髋关节病变，例如股骨头坏死也会出现膝痛症状。 体重过大体重过大，造成的膝关节压力负荷过大，引起疼痛。

4、膝关节老化：人体过了30岁以后，膝关节退行性改变，周围肌肉韧带的力量，弹性，韧性都会降低，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损而致的骨关节炎，其中骨性关节炎多见于中老年，女性居多。

5、寒冷：寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。膝关节长时间受凉受寒或潮湿是导致膝关节疼痛的主要原因。

6、力线异常：膝关节力线不正确，例如O型腿、X型腿，或是不良走路习惯，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛。

7、免疫性疾病：风湿、类风湿、强直性脊柱炎、红斑狼疮等免疫性疾病引起膝关节病变。

8、代谢性疾病：代谢性疾病如“痛风”，也会引起膝关节疼痛，而且随着现在生活条件的改善，发病率有明显的上升趋势。

特别值得留意的是，免疫性疾病和代谢性疾病引起膝关节疼痛，有别于其他原因的膝关节疼痛，单靠日常保健可能无法自愈，应该尽早明确诊断，积极配合医生，配合饮食和药物治疗，以免贻误治疗的最佳时机。

膝关节疼痛如何治疗？

1、锻炼

膝关节疼痛刚刚有症状，症状间断发生，程度较轻的时候适合保守治疗。比如调整生活习惯和运动方式，避免膝关节负重增大的动作或运动，例如爬山、爬楼、下蹲、跪地等等。同时加强大腿肌肉力量的训练，比如直腿抬高练习。再辅助物理治疗，比如热敷、烤电，很多轻症的病人通过上述治疗就可以达到减轻症状、延缓发展的目的。缺点：效果不明显，难以阻止症状恶化。

2、物理治疗

物理治疗的作用是消炎镇痛、促进血液循环、促进炎症的吸收、消肿、改善膝关节功能。运用物理疗法可以有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。比较常用的理疗方法有超声波、微波、离子透入等。

3、药物治疗

目前应用最广泛的药物是非甾体类抗炎药，也即常说的止痛药，常用的药物有塞来昔布、美洛昔康、吡罗昔康、布洛芬等。非甾体类抗炎药可抑制环氧化酶和前列腺素的合成，对抗炎症反应，缓解关节水肿和疼痛，是一类既便宜又有效的药物。但这类药对胃有一定刺激性，患有胃炎、胃十二指肠溃疡者应慎用。用前应先向医生咨询。

此外氨基葡萄糖应用也较广泛，它可部分阻断骨关节炎的发病机制，促使软骨细胞合成具有正常结构的蛋白多糖，并抑制炎性活动，缓解关节疼痛。但这种药需长期（起码3个月以上）服用才显效。

还有就是透明质酸钠和氨基葡萄糖在病变早期应用效果较好，但到了中晚期，尤其是关节软骨已经消失者，效果不佳。

药物可短暂缓解疼痛，减轻症状，缺点是并不能中止病情发展，而且此类药物易刺激胃肠道引起并发症，对肾功能有损害，所以此类药还是尽量少服用，一般饭后服用，并且在医生指导下服用；另外可以考虑配合维生素B1、维生素C、维生素E、补充钙等营养药，急性炎症期还可给予抗生素治疗。

4、针灸+按摩推拿

针灸疗法属于传统中医疗法，配合中医手法按摩推拿，可以有效的松解膝关节周围肌肉韧带，促进血液循环，消炎镇痛，改善水肿，有效缓解膝关节的疼痛和功能。

5、注射治疗

主要是指膝关节腔内注射，包括关节腔穿刺抽液和关节腔内注射玻璃酸钠治疗。关节的正常活动是依靠关节腔内关节液的润滑才能完成的，随着年龄增长，人体机能老化，关节黏液分泌减少，关节腔内注射治疗就好比是给运转的机器上点油，起到很好的润滑作用。

玻璃酸钠又称透明质酸钠，是关节黏液的主要成分。关节腔里注入，能明显改善炎症反应，增强关节液润滑功能，有效保护关节软骨，促进软骨愈合再生，增加关节活动度，缓解疼痛。

6、手术治疗

如果服用消炎镇痛类药物后膝关节疼痛仍然缓解不满意，或者药物虽有效，但一旦停药就疼痛明显，严重影响到生活质量的时候需要考虑手术治疗了。手术治疗又有很多方法，主要包括微创关节镜清理术、截骨畸形矫正术、单髁表面置换术和全膝关节表面置换术，每个手术都有适应症，主要参考骨性关节炎的严重程度。一般来说，手术都是症状发展到严重的阶段且上述所有疗法失败之后的最后选择。手术治疗的缺点：存在安全风险；并非对所有人适用；手术费用高。

7、经穴激活疗法

关节痛在中医病症中属于肢节痛、肢节肿痛、痛风等病症范畴。另关节疼痛见《灵枢·百病始生》：“六经不通四肢，则肢节痛，腰脊乃强。”可见经络不通是造成膝关节疼痛的原因。华络疼痛治疗仪采用多效经穴刺激无损疗法，通过电刺激疏通经络，改善神经传导，促进血液循环，是各类疼痛的克星，用它治疗膝关节疼痛，治疗一段时间后疼痛会有很明显的缓解乃于消失。

【治疗方案】

（相同数字贴片为同一路输出）

1 、1 鹤顶穴 委中穴

2 、2 膝阳关穴 膝关穴

【组方功效】

可舒筋活血、祛风化湿、调节肝肾功能，缓解膝关节软骨及周围组织炎症，防治膝关节退行性改变，有效缓解膝关节疼痛。

【穴位功能与主治】

鹤顶穴——【功能与主治】 鹤顶穴具有通利关节， 祛风除湿， 活络止痛的功效。主治膝痛、腿痛、鹤膝风、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪、各种膝关节病、脑血管病后遗症。

膝阳关穴——【功能与主治】 膝阳关穴具有疏利关节、袪风化湿的功效。主治膝膑肿痛、小腿麻木。

膝关穴——【功能与主治】. 膝关穴具有疏风祛湿、疏通关节的功效。主治膝膑肿痛、寒湿走注、历节

风痛、下肢痿痹。

委中穴——【功能与主治】 委中穴具有强腰舒劲、活络止痛、补髓强筋、活血通络的功效。主治腰痛、骨性关节炎、腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢痿痹、半身不遂、吐泻、中风后遗症等。

膝关节疼痛的预防

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的

负担。

3、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

4、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

5、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

6、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

7、股四肌头和股二头肌功能训练

大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。

(1)、股四头肌训练：

①髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;

②伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;

③直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。

(2)、股二头肌训练：

① 俯卧位，缓慢屈膝至90°，并保持5秒钟，然后放下，轮流交换，重复20～40次。

② 仰卧位，曲膝把双脚平放在地板上，将臀部和中下背部向上挺起，使身体中段与地面呈45°，保

持5秒钟，然后放下，重复20～40次。

功能训练需要持之以恒，循序渐进，每天坚持不懈，每次的训练以肌肉感觉酸热，次日自我感觉轻

松为度，不宜过量。

户外运动时如何保护膝关节？

1、尽量减轻体重，体重是膝盖问题的主因。你每超重一公斤，你的膝盖部位就得承受六倍的重量。

2、尽量减轻背包的重量，一般情况下不要超过体重的1/4；特殊情况也尽量不要超过体重的1/3，为了自己的膝盖，请舍弃不必要的FB物资吧。

3、学会正确使用登山杖，尤其是下山的时候，登山杖能分担对膝盖的冲击，国外的登山杖一般都是成对出售的。

4、用运动锻炼膝盖，将膝盖固定住的东西仅有肌肉和韧带。锻炼肌肉是很重要的，因为肌肉是重要的支撑结构。如果你的肌肉松弛无力，你的膝盖可能有麻烦了。

5、以低档骑自行车，许多专家建议以骑脚踏车取代容易引发膝盖不适的跑步，不论是固定式或可动式脚踏车皆可。但若不谨慎行之，骑车也可能带来膝痛。我们不鼓励骑上坡路段，以免过度费力。而且应以低档行进，较轻松。

6、改变活动项目，如果你有慢性的膝盖问题，不妨尝试游泳、骑脚踏车或划船，这些运动有益健康，且不会压迫膝盖。你需要「零负担」的运动。事实上，藉由骑脚踏车或划船等运动，不仅可以强化腿肌，且无需消耗过多热量。不论你做什么，勿因为膝盖痛而放弃健康的生活方式。

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健身后很疲劳浑身疼怎么办？

谢邀！

适当运动。

慎凉辣油腻食物、房事、不熬夜，晚少食（宜清淡汤菜）……

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