现代社会胖子多！因为食物很多都是高脂﹑高糖﹑高盐等等，且餐餐如是，肥胖的人，比比皆是，考其原因，正是因为高脂﹑高糖﹑高盐的食物，令到很多人的营养过剩，得不到平衡，再加上缺乏运动，便会 令人变得肥胖。但这种肥胖却只会被视为不健康，若然肥胖得来而下巴较尖，这种面相更是属于「奴僕宫」力弱，当主而没有部下助力，何福之有？

此外，肥胖的人如果两颧扁平，工作上也难有权力，而没有权力的人，便只有听令于人，这种相亦是不见得好到那裡了！

那么在看古时，

古时社会，虽是以农立国，而大部份人主要是以耕种为生，不过，以耕种为业，自古以来，几乎都被视为一门不会发达的行业，不致贫穷已算不错的了。

因此，一般农民，吃的是粗茶淡饭、咸鱼白菜，少有肉食，所以很少胖人。大家或仍有印象，中国在数十年前尚未开放，经济尚未起飞时，国内便甚少胖人。

而营商的人家，则因为家中富裕，随时可以烹鸡杀鸭，肉食日日有之，自然营养丰富，加上不用耕种，无需体力劳动，自然容易体胖。因此，古时看见肥胖的人，大多会想到其人家中富有。 而社会上亦有「胖人好相，肥人多福」的说法。

胖子一般上鼻子都小短塌，有些还鼻孔薄大

因为鼻子是心肺和脾胃的反应区，鼻子短小，脾胃不好，容易发胖，而且耐力和胆量差，自卑缺乏主见，心理素质也不高

运动时容易喘，因为心肺发育不好，呼气吸气比常人要困难

所以胖子面相要比常人出众，一个关键就是，脸上的肉要紧实，不能松垮，一松垮脾胃不好，加上原本鼻短小的劣处，基本就是废了。但是肉紧实，就可以减少鼻短小的负担

图中男，浓眉起角，眼神强，肉紧实，鼻梁起，强补鼻劣处

下巴连腮骨强，补其鼻的劣处

所以整体就好，容易出人头地！

所以说 胖人好相 还是要因人而异了！

如何消除水肿型肥胖？

水肿型肥胖，其实就是我们常说的虚胖。

水肿型肥胖的悲哀就是每天一大早起来照个镜子就会发现，自己又肿了一圈。很多人说减肥要的是脂肪不是水分，但是对于水肿型肥胖的人来说，可能真的减水分比较重要，减掉水分就等于剁肉！

什么是水肿型肥胖：　　

很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦

可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的“水肿型肥胖”。这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌——水肿。

水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡在水里那样，臃肿得像个粽子！

水肿型肥胖怎么减：

一、多吃消水肿的食物。

例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。

二、饮食清淡。

如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了。首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了。

三、适量运动。

有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。

对于水肿型肥胖的人士，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能身轻如燕。

四、金钱柳薏米茶——祛湿消水肿

食疗最好是长期使用，有人一星期见效，也有人几个月才看见效果，但是这金钱柳、薏仁这两种药材都是帮助人体健康，不光祛湿效果好可以长期服用还可以祛水肿。

做法 ：薏米15g，金钱柳15g，加清水煎煮饮用，（金钱柳嫩叶煮到熟透，加入薏仁，薏仁提前炒熟磨成粉药效更好）

一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻烦的还可泡袋泡茶，相当卫生方便，一次一茶包即可

风水是迷信吗？ ？

中国风水学

风水学是中国历史悠久的一门玄术，较为学术性的说法叫做堪舆。是研究人类赖以生存发展的微观物质（空气、水和土）和宏观环境（天地）的学说。因有风水著作《青囊经》、《青鸟经》影响广泛，故也有人称风水为“青囊”和“青鸟”。“风水”最早见于晋代郭璞所著的《葬书》：“气，乘风则散，界水则止；古人聚之使不散，行之使有止，故谓之风水。”这是有关风水的最早的定义。

风水学是古代环境学

在古代又称为“堪舆学”。风水的历史相当久远，在古代，风水盛行于中华文化圈，是衣食住行的一个很重要的因素。有许多与风水相关的文献被保留下来。由文献中可知，古代的风水多用作城镇及村落选址、还有宫殿建设，后来发展至寻找丧葬地形。

风水释义

风水学实际上就是地理学、地质学、星象学、气象学、景观学、建筑学、生态学以及人体生命信息学等多种学科综合一体的一门自然科学。其宗旨是审慎周密地考察、了解自然环境，顺应自然，有节制地利用和改造自然，创造良好的居住与生存环境，赢得最佳的天时地利与人和，达到天人合一的至善境界。

风水学，本为相地之术，即临场校察地理的方法，也叫地相、古称堪舆术，相传风水的创始人是九天玄女，比较完善的风水学问起源于战国时代。风水的核心思想是人与大自然的和谐，早期的风水主要关乎宫殿、住宅、村落、墓地的选址、座向、建设等方法及原则，原意是选择合适的地方的一门学问。风水的历史相当久远，在古代，风水盛行于中华文化圈，它是衣食住行的一个很重要的因素。后来发展至寻找丧葬地形。中华建筑风水研究协会理事高煜翔主张辨证研究风水，去其糟粕，取其精华，用科学合理的方法来解释风水现象，它用于占卜其实只是一种心理安慰，虽然其存在一些道理，但是只可用于趋吉避凶，若没有实际行动一切都是枉然，不可痴迷其中。

理论依据

通俗的讲，风水好的地方，居于此处，象征人事兴旺，盼望令后代富贵、显达。严格的讲，即是符合风水学中“富“和”贵”原则和标准（即所谓“好风水”）的地理位置或环境。

“风水”只是名称，而非风和水。风水又称堪舆，或称卜宅、相宅、图宅、青乌、青囊、形法、地理、阴阳、山水之术。在中国古代的文义里，“堪”是天道、高处，“舆”是地道、低处。“堪舆”是指研究天道、地道之间，特别是地形高下之间的学问。它是以古代有机论自然观为基础，把古代天文、气候、大地、水文、生态环境等内容引进选择地址、步建环境的艺术之中。

风水术以气为万物本源，认为世界是从无（未见气）到有（气之始）。气是本源（一），它分化出阴阳（两仪），又分出金木水火土五种物质（五行），这些物质的盛衰消长都有不可改变的规律（有度而不渝），并且有了祸福（吉凶悔吝），这些祸福都是可以预测的。

渊源流变

谈风水学的起源及其历史发展，中国人对地理风水的意识产生很早：“上古之时，人民少而禽兽众，人民不胜禽兽虫蛇。”在那种危机四伏的自然条件下，人们先以树木为巢舍，后来在了解自然和改造自然的实践中，首先对居住环境进行了改造。大约在六七千年前的原始村落——半坡村遗址，“选址多位于发育较好的马兰阶地上，特别是河流交汇处……离河较远的，则多在泉近旁。”西安半坡遗址就坐落于渭河的支流浐河阶地上方，地势高而平缓，土壤肥沃，适宜生活和开垦。到了殷周时期，已有卜宅之文。如周朝公刘率众由邰迁豳，他亲自勘察宅茔，“既景乃冈，相其阴阳，观其流泉。”（《诗经·公刘》）

到了战国与先秦时期，是风水理论的形成时期，司马迁《史记·樗里子传》载：战国秦惠王异母弟樗里子，生前自选地于渭南章台之东，预言：“后百岁，是当有天子宫夹我墓。”至汉兴果然，长乐宫在其东，未央宫在其西。反映了当初活人的住宅和死人住宅的选择规律。秦代朱仙桃所著的《搜山记》，成为风水理论的重要组成部分。

至汉代时，人们已将阴阳、五行、太极、八卦等互相配合，形成了中国独有的对宇宙总体框架认识的理论体系。这个框架是风水学的理论基石，对风水的应用与发展具有特别重要的意义，它使风水由以前人们只是用于卜宅、相宅的机械活动，升华到理论阶段。

魏晋南北朝时代，风水理论已经逐渐完善，如托名郭璞的《葬书》一直被推崇为风水理论的“经典”。同时他还著了《葬书锦囊经》。当时的风水师也颇受推崇，如管辂以占筮、相术、相墓著称于世，据说他经过魏将毌丘俭的墓，曾“依树哀吟。”人问其故，曰：“树木虽茂，无形可久，碑诔虽美，无后可守，玄武藏头，苍龙失足，白虎衔尸，朱雀悲哭，四危已备，法当灭族。”唐宋时期，风水学普及最突出的表现是《葬书》的流行、罗盘的广泛使用。《青囊奥语》的诞生，使风水学已成为一门独立的理论，形成了一定的体系和流源。这是由当时的历史环境和科学的发展所决定的。隋末到唐时，李播、李淳风父子作《天文大象赋》、《大衍历》、李淳风负责编纂的《晋书》、《隋书》中的天文志等诸多的天文书籍，皆对天上各大星座作了详细的描述，使风水之学与天地相对应。在地理学上则兴起了对山川地形进行考察的热忱，从而促进了风水学理论应用于对山川地形的踏勘。

到明清时代，风水发展到了极点，风水活动遍及民间及至皇室。明朝开元时的刘伯温就是一位风水大师，他对风水学也有很大的影响。后期蒋大鸿对地理风水在杨公的基础上发展了一个新的阶段。所著《地理辩证》是以挨星为理气的主要内容，为近代风水理论的经典。

风水宝地标准

首先要有山脉从很远的地方蜿蜒而来，这就是风水中所谓的来龙，将至到头处再隆起山峰，峰前有案山，峰左伸出青龙山、右有白虎、中有明堂、水流曲折，以使坟穴藏风聚气而福荫后人；外洋宽阔能容万马，可致后代鹏程万里、福禄延绵。鲁班符咒记载：伏以，自然山水，镇宅地板，抵抗一切灾难，家宅吉祥如意，家庭兴旺发达安康。

风水在中国有着古往今来的漫长历史，几乎每个人对风水一说都有不同的看法与见解，通常有很多人把风水和《看相算命》论为一体，这根本就是两个不同性质的事物，风水是一种人世间无形的科学，就像人的灵魂一样，看不见摸不着却依然存在，而看相、算命、卜卦、测字却是民间流传的一种道术。

所谓天有三宝日、月、辰; 地有三宝风、水、火;人有三宝精、气、神。风和水合之为气，则脉气，归之为灵气，得之可行昌运也，失之停滞不前;青龙为水，水化为气，阳宅风水定数为龙脉，前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎，堂正中。

阴宅风水定数为龙穴，上有仙气，下有兵马，前招阳，后至阴，四方猛兽来潮，堂中土壤有甜水，即是安息圣地。个人风水定数为天年，龙脉龙穴合一，即可增人体天年之气，德之涵养，福纳四海，寿与天齐，风水好必家安旺人丁第及状元，封侯拜相尽在气数之中!

阴阳之术

风水学《易经》曰“一阴一阳谓之道”。阴阳壹体两面，彼此互藏，相感替换，不可执一而定象。二者虽无定象，随道而变，上皆可为道，下亦可为器。道用无穷，处处有之，因用而论。用即出，阴阳即定，二者虽定，亦随时而变迁。故曰：阴阳不二，以壹而待之。壹者太极是也，统领二物，相互作用，运化万千。

中国风水学，天文学、地理学和人体科学是中国风水学的三大科学支柱。天、地、人合一是中国风水学的最高原则。中国古代科学家仰观天文，俯察地理，近取诸身，远取诸物，经上下五千年的实践、研究、归纳和感悟，形成了著称于世的东方科学——中国风水学。如今，风水学已经上升到了准科学的地步，自王黛林以来，勘测风水已开始使用陀螺经纬仪、海拔测量仪、激光测距等工具。

风水准则

整体系统

风水学整体系统论，作为一门完整的科学，它是在本世纪产生的；作为一种朴素的方法，中国的先哲很早就开始运用了。风水理论思想把环境作为一个整体系统，这个系统以人为中心，包括天地万物。环境中的每一个整体系统都是相互联系、相互制约、相互依存，相互对立、相互转化的要素。风水学的功能就是要宏观地把握各子系统之间的关系，优化结构，寻求最佳组合。

依山傍水

依山傍水是风水最基本的原则之一，山体是大地的骨架，水域是万物生机之源泉，没有水，人就不能生存。考古发现的原始部落几乎都在河边台地，这与当时的狩猎、捕捞、采摘果实相适应。

依山的形势有两类，一类是“土包屋”，即三面群山环绕，奥中有旷，南面敞开，房屋隐于万树丛中，湖南岳阳县渭洞乡张谷英村就处于这样的地形。五百里幕阜山余脉绵延至此，在东北西三方突起三座大峰，如三大花瓣拥成一朵莲花。明代宣德年间，张谷英来这里定居，五百年来发展六百多户，三千多人的赫赫大族，全村八百多间房子串通一气，男女老幼尊卑有序，过着安宁祥和的生活。

水质分析

怎样辨别水质呢？《管子 地贞》认为：土质决定水质，从水的颜色判断水的质量，水白而甘，水黄而糗，水黑而苦。风水经典《博山篇》主张“寻龙认气，认气尝水。其色碧，其味甘，其气香，主上贵。其色白，其味清，其气温，主中贵，不足论。”《堪舆漫兴》论水之善恶云：“清涟甘美味非常，此谓嘉泉龙脉长。春不盈兮秋不涸，于此最好觅佳藏。”“浆之气味惟怕腥，有如热汤又沸腾，混浊赤红皆不吉。”

不同地域的水分中含有不同的微量元素及化合物质，有些可以致病，有些可以治病。浙江省泰顺承天象鼻山下有一眼山泉，泉水终年不断，热气腾腾，当地人生了病就到泉水中浸泡，比吃药还见效。后经检验发现泉水中含有大量的放射性元素氮。《山海经 西山经》记载，石脆山旁有灌水，“其中有流赭，以涂牛马无病。”

云南腾冲县有一个“扯雀泉”，泉水清澈见底，可无生物，鸭子和飞禽一到泉边就会死掉。经科学家调查发现，泉水中含有大量的氰化酸、氯化氢，这是杀害生物的巨毒物质。《三国演义》中描写蜀国士兵深入荒蛮之地，误饮毒泉，伤亡惨重，可能与这种毒泉有关。在这样的水源附近，是不宜修建村庄的。

风水朝南

坐北朝南，不仅是为了采光，还为了避北风。风有阴风与阳风之别，清末何光廷在《地学指正》云：‘‘平阳原不畏风，然有阴阳之别，向东向南所受者温风、暖风，谓之阳风，则无妨。向西向北所受者凉风、寒风，谓之阴风，宜有近案遮拦，否则风吹骨寒。”这就是说要避免西北风。

清代的《郇日宅十书》指出：“人之居处宜以大地山河为主，其来脉气势最大，关系人祸福最为切要。”风水学重视山形地势，龙脉的形与势有别，千尺为势，百尺为形，势是远景，形是近观。势是形之崇，形是势之积。有势然后有形，有形然后知势，势住于外，形住于内。势如城郭墙垣，形似楼台门第。势是起伏的群峰，形是单座的山头。认势惟准，观形则易。势为来龙，若马之驰，若水之波，欲其大而强，异而专，行而顺。形要厚实、积聚、藏气。

适中居中

风水学适中，就是恰到好处，不偏不倚，不大不小，不高不低，尽可能优化，接近至善至美。《管氏地理指蒙》论穴云：欲其高而不危，欲其低而不没，欲其显而不张扬暴露，欲其静而不幽囚哽噎，欲其奇而不怪，欲其巧而不劣。”

顺乘生气

风水理论认为，气是万物的本源，太极即气，一气积而生两仪，一生三而五行具，土得之于气，水得之于气，人得之于气，气感而应，万物莫不得于气。风水理论提倡在有生气的地方修建城镇房屋，这叫做顺乘生气。只有得到滚滚的生气，植物才会欣欣向荣，人类才会健康长寿。

肥胖有多可怕？

“快乐的小大夫”为您解答。

概述

肥胖本身并不致命，但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此，我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。

肥胖定义

肥胖症公认的定义是体内贮积的脂肪量超过理想体重20％以上，而不是指实际体重超过理想体重20％。严格意义上说，肥胖是一种临床症候群。关于肥胖症，有作者这样描述，肥胖症是“合并以肥胖为起因或与肥胖相关的健康障碍，或可以预测其合并的情况，是必须进行医学减肥的病理状态，要作为一个疾病单独处理。”

体重指数(BMI)在24-27.9为超重，BMI大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85cm，女性腰围大于等于80cm为腹部脂肪蓄积的界限。

BMI是目前判断超重和肥胖的常用方法。具体计算公式为：体重指数(BMI)=体重(公斤，Kg)

÷身高(米，m)2。体重指数考虑了升高和体重两个因素，较单用体重更能准确反映体脂的蓄积情况。

肥胖会带来哪些危害?

1、导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

2、增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者，大脑更容易出问题。首先，这种人容易发生大脑动脉粥样硬化，他们的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。其次，肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成，就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

3、增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4、增加心脏负荷

有人发现肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。

5、导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。

6、增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。

7、引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。

8、肥胖者易患癌症

肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

肥胖的治疗

1、饮食控制疗法

对于肥胖症患者，首先应进行饮食控制疗法，应该在专科医生指导下进行规范的治疗。控制饮食将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

2、运动疗法

运动治疗本身可以减少大约3%的体重，联合控制饮食，减肥效果更好。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

3、药物治疗

(1)作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

(2)作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。

4、外科治疗

控制饮食、运动治疗或药物治疗，有时候不能达到理想的减肥效果。

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肥胖是病吗？

现在是一个以瘦为美的时代，如果胖了，大家会很不开心，看到美食也不敢享用了。可是肥胖不仅影响了您的美丽，还影响到了您的健康。可是什么是肥胖呢？肥胖是如何定义的呢？

在了解肥胖之前，大家应该首先知道一个定义，就是体重指数（BMI）：是用体重数（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方得出的数字，它是目前国际上常用的用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

目前世界卫生组织的分类标准以: BMI指数为25.0-29.9定义为超重；以BMI指数≥30定义为肥胖，但是上述数据是以西方人群的研究数据为根据制定的。 在我国，将BMI指数的正常值范围是18.5-24；以BMI指数24.0-27.9定义为超重；以BMI指数≥28定义为肥胖。

目前研究已经表明，超重与肥胖是许多慢性疾病（如心血管病、糖尿病等） 的危险因素，是冠心病和缺血型脑卒中的独立的危险因素，甚至与恶性肿瘤的发生也密切相关。

因此，防治超重和肥胖已成为我国社会所面临的一个的关键问题。 为了您的美貌与健康，请您一定要把自己的体重控制在合理水平。

产后肥胖怎么办？

产后肥胖，是令很多刚生完宝宝的女性都头疼的问题，好不容易「卸货」了，各种喜悦兴奋过后，低头一看：为什么肚子还是鼓鼓的？肚子里面到底还藏着什么？什么时候肚子才会收回去？

这是新妈妈们逃不过的困扰和尴尬，就算是运动量爆表的专业运动员也不例外。

但其实，只要尽早控制饮食和坚持运动，对付产后肥胖，并没有想象的那么难。

首先控制吃多少，吃什么。

新妈妈产后如果放弃喂奶，饮食量保持跟怀孕前一致就好；但是丁香医生鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约 500 千卡。有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加 300 千卡。300 千卡不算多也不算少，差不多是增加喝 200 毫升奶（建议每天喝 500 毫升）、增加吃 100～150 克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

如果对卡路里没什么概念，那不妨就遵循以下几条原则：

1. 饿了才吃，每次少量，一日多餐。

2. 不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。

3. 热量要控制，食材要选对。

选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。

4. 多喝清淡的汤水。

像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。要知道，妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪，作为哺乳储备都是够够的。

5. 不可太着急减肥。

哺乳期可不要太着急减肥，吃太少是会严重影响奶水的。身体处于饥饿状态时的压力和疲倦，会降低母乳的产量；还很可能导致母乳中脂肪和营养素偏低，对新妈和宝宝都是大忌。

产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。不能和别人比速度的。

宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概 6～8 周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于 25 斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。

尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心！就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。

想要把身体塞回去产前的紧身牛仔裤？运动是必须的！

你可能会说，带小孩那么累，一天下来都累瘫了，哪儿还会有心思做运动？

其实花一点点时间，坚持每天 15 分钟，甚至一开始 5 分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环哦。

无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后 6 个星期就可以开始简单的运动了。

关键四：放松心情，家人支持

新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。枕边人也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持。

产后瘦肚子也没有想象中那么神秘，从备孕、孕期开始就控制好饮食，再加上坚持适度运动，大家都可以像女明星一样快速升级成为令人羡慕的辣妈。

肥胖该怎么办？

肥胖要根据肥胖的原因“对症下药”。

1.缺乏运动

现代人生活压力大，生活得很疲劳，因而也越来越懒，什么都不想动。从公交站走回家便算是每日的运动量了。

长期久坐，加上饮食不节制，就容易长胖。其实肥胖在可控范围内是没事的，但如果影响了身体健康就要注意了。

这种原因引起的肥胖解决方法就是健身。健身这件事就是贵在坚持了，不仅能减肥，还能收获好身材好身体。

2.饮食不节制

有很多人热爱美食，零食烧烤等高热量食物不离嘴。

过量的热量没有消耗掉就容易变成一层层的脂肪，体重也就不断飙升了。

这种情况应该要合理的制定饮食习惯，荤素搭配，少吃零食，多吃蔬菜水果，多喝茶。

3.药物引起

人生病了，特别是一些大病，西药里有很多激素，会使人水肿肥胖。

我的一个堂弟因为肾脏的问题，吃了很多西药，大量的激素是的他整个人肿了两倍，严重的时候，皮肤绷到裂开，到现在身上都有很多像孕妇一样的妊辰纹。

后来经过四五年的中医调理，加上控制饮食，就慢慢恢复了身材。到现在已经是一个健康的小伙子了。

身体肥胖怎么办？

女性有两大闹心事，肥胖油腻加上身材不匀称，真让人抓狂，不仅不能穿上美美的衣服，还影响你整个人的状态。爱美的女性怎么能忍受自己身材的不完美，当然要想方设法减肥健身啦！

今天波姐要给各位美眉们介绍一个让你完美蜕变的健身方法——瑜伽健身法，让你轻轻松松告别油腻，做一个清爽秀气、美丽动人的女神！

瑜伽是一种轻松的有氧运动，在都市现代女性中非常流行。通过各种不同的瑜伽体式能够达到不同的效果，从而达到局部瘦身，精准减肥的效果，让你告别身材不匀称的烦恼。不同的瑜伽体式能够舒缓不同部位肌肉的僵硬，释放日常生活和工作中的压力，同时活动四肢，排汗养颜。

听到这里是不是很心动呢？还等什么？赶紧跟着波姐来练习这组瘦身瑜伽体式，一个月让你完美蜕变，告别自卑，迎娶高富帅！

蹲立式

身体下蹲，臀部落在双脚脚跟处，脚尖踮起。

上身挺胸抬头，双手在空中自然伸展。

左脚向前点地，脚尖踩地。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

树式

身体直立站在瑜伽垫上，左腿抬起，脚掌紧贴右大腿内侧，膝盖外翻。

上身保持直立，双手在胸前合掌。保持动作进行5-10次呼吸。

骆驼式

双膝着地，脚尖绷直，跪立在瑜伽垫上。

上身向后倒，双手向后伸直，直到双手抓住双脚脚踝。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

一组练习下来，大家是不是感觉身体的汗不断排出来，感觉心中的压力和烦恼也都释放出来了。只要大家坚持每天练习，瑜伽不仅能够解决女性身材上的问题，还能够解决心理上的问题，让你身心放松！

关于身材不匀称，小伽有话说：

大象腿，拜拜肉

让人恨，却不走

辛苦健身只为瘦

谁知身材不匀称

精准瘦身谁家强

当然还是练瑜伽

今日互动话题：让你最不满意的身体部位是？

举个栗子：小伽最不满意的就是自己的！大粗腿！

下半身肥胖要怎么减肥？

简单一招，轻松瘦下半身！

肥胖怎么减肥？

众所周知，减肥无外乎两种途径：“管住嘴”、“迈开腿”。对于肥胖的儿童来说，许多家长担心“管住嘴”会影响到孩子的生长发育，明知孩子体重超重还继续给孩子提供高热卡、高脂肪、高糖分的食物，这简直是在给孩子们“帮倒忙”。当孩子需要控制体重时，需要提供低脂肪、低糖类和高蛋白质、高微量营养素、适量纤维素的食物。需要在此时鼓励孩子们多摄入蔬菜水果。尤其是体积大、热能低的蔬菜类食品。其纤维素还可以减少糖类的吸收及胰岛素的分泌，并且能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇的排泄。例如萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、评估、柑橘、竹笋等。

适当的运动能够促使脂肪分解，减少胰岛素的分泌，是脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。建议孩子每天坚持运动半小时，运动量以运动后轻松愉快，不感到疲劳为原则，尤其需要注意吃饭后不要立即坐下来看电视，建议让孩子们在吃饭后参加家务活动，或者散步。需要注意运动量不宜过度，过度可导致孩子食欲增加，达不到减肥效果。

鼓励孩子们，树立减肥信心。肥胖的儿童容易出现社交障碍，需鼓励孩子参加社交活动，和健康的孩子交朋友。所谓近朱者赤、近墨者黑。通过朋友们健康的生活方式进而影响到自己，改变自己既往的恶习，一定会成功控制体重。相信你能够做到。

你们讨厌肥胖吗？

没有什么讨厌不讨厌的，一切顺其自然。瘦的人想胖确怎么也吃不胖，天生胖的体质吃啥都会长胖，胖子和瘦的人是成正比的，各有各的缺点和优点，只要开心快乐就行。

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