如何练腰力？
腰有力吗？腰只是联通上下肢力量传递的枢纽，腰还可以在传递上下肢力量时起到加速度的作用。腰力就是要挑起二侧的腰大筋，在活动时引导全身上下一动无有不动。空透全身靠腰。
如何练脚力？如何跑的更快？
首先说，腿部力量是跑步速度中的一个环节，但是跑步速度快是一个全身体能的综合表现，不单单是腿部力量的训练，还包括心肺功能，协调性，腰腹部力量等核心肌群。
下面来说说如何提高腿部力量:深蹲，火箭推，俯身登山，单腿负重登箱，变速跑；这几个动作既包括力量训练，也有协调性的训练；更重要的心肺功能也包含在里面。
通过总量三个月以上的训练，每周五次，每个动作5组，每组以力竭次数为8到10个为准进行训练。其中 俯身登山 和变速跑应该以每次训练30秒(在训练中以力竭为标准)。
以上，如果执行下去，你的跑步速度应该会有较大提高。
摄影如何能快速练出敏锐的眼力，有什么技巧？
摄影如何能快速练出敏锐的眼力，有什么技巧？
如何快速练出摄影的敏锐的眼力，有没有什么技巧？
这个说白了还是个摄影眼的问题，这个是老生常谈的问题，但紫枫不会复制来拷贝去的来拼凑答案，我用个人的经历与实践过程，说说我个人的理解与想法。
首先要说的是，这个摄影眼的敏锐观察能力不是一下子就有了，不要想像着象瞬间开了天眼一样那么神奇，这个是一个慢慢积累与养成的过程，这个过程很长不是两三天的事，但如果有前人的经验与一些小技巧，你还是可以提速这个过程的。
先说说什么是摄影眼？
简单的用紫枫个人理解的白话说就是，当你看到一个环境，一个场景时，你马上能反应出这个场景与环境应当怎么拍，拍完了能达到什么效果，机位在哪，用什么参数，什么角度，模特在什么位置，什么动作，补不补光，用几个灯。。。可能你会觉得想到这么多不可思议，但一个摄影人有了摄影的眼力，真的就是一瞬间反应出这么多的内容，甚至于比这还要多的多。
这就是摄影眼力与摄影师对环境与场景的掌控能力。
有什么快速练成的技巧？
如果你单反说明书没看几页，光圈快门，构图用光什么的都还没搞明白，咱最好别说摄影眼力这个词的好，因为你还不到这个层次。所以说这个摄影眼力的练成需要基础，扎实的摄影基本功，离开这个都是一场空。
好了，当你有了基础，你就要有意识的一步步的练习，第一个技巧是：
多否定自己
这个是什么意思？就是说你在实际的拍摄中，你确定了拍摄方案，角度，机位，用光什么的，当你拍完以后，你不是看着拍出的作品去沾沾自喜，你要的是否定你自己，是不是可以换个方式拍的更好，这样的思考对你摄影眼力的提升非常有帮助。你想想，你经过这样的训练以后，别人可能看到这个环境与场景可能只想到了一种拍摄方案，而你呢，瞬间有了好几种拍摄方案，然后优中选优！你的摄影眼力能不强？这就是在不断的自我否定中提升自己摄影眼力的作用。
第二个快速练成摄影眼力的技巧：
多训练自己
无论你是多忙的一个摄影师，你不可能永远在拍摄！所以说多训练自己就是在你平时不拍摄时也要训练自己，所谓手中无相机，心中有相机，就是说不拿单反也要经常的看到一些环境与场景来考虑如何拍摄，其实这一点我想写成多折磨自己的，想想还是训练更温和一些，其实多折磨更好。这样就能练成无论什么条件与现场，看一眼就知怎么拍，而不是脚架机位移来移去，模特呼来唤去，角度变来变去，镜头换来换去的手忙脚乱的拍摄体验，这样一看就是不明白不懂摄影的人也知道你心里没个数没个谱了！
说了两个自己了，这第三个技巧就要说别人了：
多学习别人
这个就是老生常谈了，无论什么事都是要学习成功者的经验与知识，这个没毛病！但摄影眼力的练成学习是有技巧的，这个学习方法是这样的，同一个场景，你拍的片和高手大神拍的片，你认真的对比，认真的比较一下异同，你想想为什么别人这样拍，你为什么那样拍，差距在哪里？这就是最好的学习别人的摄影眼力过程。
以上三点，紫枫从自己到别人谈了一下摄影眼力的快速练成技巧，希望对喜欢摄影的你有所帮助。
头条号：紫枫摄影后期教学 专注于摄影 专注于后期教学，用简单明了的方式讲透原理，突出可操作性，欢迎关注，查看大量教程。
如何徒手练握力？
练握力一个动作就够了！抓握悬吊，也就是俗称的“吊着”，当然是用手哈~
控制抓握力量的关键在于前臂肌群的力量，前臂训练动作有很多。对于徒手自重训练来说，悬吊就是最好的。
动作很容易理解，只需要找到一个较高的稳定物体。然后通过双手抓住物体，身体离开地面就足够了。
有些朋友会问，这么简单的动作怎么能持续提高握力呢？
并不需要其他的外在重量就可以提高。当单杠悬吊双手能达到一分钟以上就是不错的训练水平了。想要继续提高双手的握力的话，就需要加大强度了，两种增加强度方式:
1.单手悬吊练习。体重不变，双手改为单手的悬吊，训练强度就增加了一倍。训练效果不言而喻。
2.改变抓握物体。越难抓的物体就需要越大的握力，所以训练强度就会更大。例如抓握的单杠更粗，或者抓握毛巾即可解决（毛巾越粗效果越好）。
上面这两种增加强度的方式都是非常强悍的，当然，结合起来更变态（单手毛巾悬吊）。训练的时候练习2-4组就可以，当达到一分钟以上就可以增加训练难度，提高握力。
虽然悬吊可以直接提高握力，但是为了平衡前臂的肌力（屈肌与伸肌），建议再增加手指俯卧撑来进行辅助会有更好的效果。但要注意训练时手指不弯曲，训练次数不要过高，每组5次就足够了。
徒手自重练握力就是如此简洁高效，每练一次握力就会提高，努力练起来吧！
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如何培养一个人的眼力见？
古者有云：“画家六法，一气韵生动。气韵不可学，此生而知之，自有天授，然亦有学得处。读万卷书，行万里路，胸中脱去尘浊，自然丘壑内营，立成鄄鄂。”浓缩下就是读万卷书，行万里路。
课外辅导老师如何备课，练课？
这里要把课外辅导老师分两类，一类是专门应对学校作业的“作业老师”，另一类是自成体系，为提高孩子单科成绩进行系统辅导的“提分老师”。
作业老师，因为大多辅导的是家长没时间精力或能力照顾的孩子，主要工作是指导督促孩子完成学校老师布置的各科“家庭作业”，及时检查作业并督促辅导孩子改正错误，最多也就针对性的讲些方法。所以，作业老师基本没有自主性可言，也不存在备课、练课。
提分老师，一般与家长约定了辅导目标，基本不管学校老师布置的家庭作业，利用自己的体系或教程为孩子针对一两门课辅导，目的就是“提分”。所以，提分老师就需要针对自己的教程和孩子实际学习情况进行备课、练课，以求短期内取得最大程度进步提高。
备课时，老师主要从知识与技能、过程与方法、应考技巧策略等方面设计易于学生接受的个性化教学实施方案。还要准备针对性、个性化的练习题，以举一反三，达到“提分目标”。说直白点，就是私人订制的迎考训练，所以老师学生都目标十分清晰，都是全力以赴为那终极一战，当然，提分老师的收费要比作业老师的贵的多了！
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如何练胸肌？
你好，你还真问对人了，我本人喜欢健身，因为我喜欢强壮
