上班坐着，吃饭坐着，聊天坐着
回家看电视还坐着，办公坐着……
不知不觉
你已经成为久坐族中的“资深”一员，
殊不知道，大部份伤害都是坐来的。久坐可是最温柔的“慢性自杀”呐！
“办公室工作癌”
久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。
以下几招，送给常坐的人！这些动作可以“抵消”久坐伤害！
握拳
消灭鼠标手
握拳，先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧，重复数次。
耸肩
消灭颈椎病
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
转腰
消灭腰椎病
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体。
踮脚
消灭静脉曲张
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，
研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。
你还在过着朝九晚五的工作时间吗？办公很轻松，久坐会给自己带来很多伤害！从现在起，做做这些小运动，还不算晚！
如何缓解颈椎病？
您好，您可以关注我，我有上传一套简单的按摩手法，坚持几日就可以治疗的。
按摩能缓解颈椎病吗？
这位少侠您好~这个问题老夫认领了。
虽然此前老夫已经说过很多遍，颈椎病有很多类型，但真正记住的人应该不多。老夫就再多啰嗦一边：颈椎病的分类有6种，分别是颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、混合型颈椎病。
但最重要的一点就是颈部不舒服就是颈椎病，这个说法是错的，是错的，是错的，重要的事情说三遍。
首先要确定自己是不是颈椎病，什么类型的颈椎病，严重程度如何，才能对症下药。
引起颈部不适的病症有很多，颈椎病只是其中一个而已。切记一定要先确诊，才能找到准确的病因。
虽然一些颈椎病也会表现为脖子僵硬、疼痛，但仅仅因此说自己得了颈椎病，那颈椎7节椎体听了可能会沉默着流泪的！
判定是否颈椎病，首先要看自己是不是经常感到颈部、肩部有痛感，颈部活动是否受限，旋转头颈时是否有晕眩感。如果能找到专业的物理治疗师，那么，他们会通过细致的筛查包括临床测试和功能筛查，就可以得到可靠的诊断。
如果想得到更准确的结构诊断，就需要先拍一张X光片，因为它能看到脊柱的生理曲度、各椎间孔的形态和大小、椎间隙是否变窄、各椎骨的形态等，起到综观全局的作用。
如果发现有异常，就需要再做CT等其他检查。CT的分辨度更高些，做的是横断面扫描，对骨组织显像更好。可确切地判定颈椎椎体与椎管大小，椎体增生的部位与大小，椎间关节退变的程度，横突孔大小，后纵韧带骨化的程度，椎间盘突出的情况等。
也就是说，X光片是通过全局来查看颈椎是否有异常，CT可以查看局部的、细小的骨质变化。而最终确诊颈椎病，必须结合个人的症状表现和影像学分析，才能在排除其他疾病可能的情况下确诊颈椎病的类型和病理机制。
至于要不要按摩，那要取决于这位少侠您的颈椎病类型，以及病情的严重程度。
老夫在这里很负责任的说：除了经常感到肩膀、颈部疼痛，已经有明显的手麻、脚麻、头晕或走路踩棉花感，很可能已经是相应的神经根受到了卡压。这时候，绝对不建议去做按摩。因为这时颈椎可能已经出现骨质增生、颈椎间盘突出和退变等情况，颈椎结构已经出现了器质性病变，随意的手法按摩，特别是大力侧扳、按压脖子，很可能会加重病情，甚至造成颈椎相关骨性结构骨折。而在实际临床上，其实有很多患者都是因为按摩不当造成了全身瘫痪。
在确认颈椎病之后，先详细了解自己的症状、颈椎病类型以及病变程度，然后再让医生或专业的物理治疗师，根据你的个体情况来制定具有针对性的治疗、运动训练方案，这才是最有效的康复手段。九成以上的颈椎病，是无须手术，通过保守康复治疗就可以获得痊愈或缓解的。
希望老夫的回答可以帮助到这位少侠。
颈椎病能治好吗？
肯定是能治好的啊。
想知道怎么才能治好颈椎病吗？首先得先了解下，你为啥得颈椎病。
现在请看一组对比数据：
正常抬头，脖子承重约4公斤，相当于头部的重量；
低头15度，脖子承重约13公斤；
低头45度，脖子承重约29公斤；
低头60度，脖子承重约34公斤，相当于两个大西瓜的重量。
不比不知道，一比吓一跳，大家是不是也觉得数据惊人，吓得你赶紧坐直抬起头了了。
正常生理状态下的颈椎存在一个前倾弧度，总是低头的习惯容易破坏原有的生理曲线，久而久之，造成颈部肌肉过度劳损，开始出现各种颈椎、肩椎疾病。
所以首先你要保证不再长时间玩手机，并且尽量将手机屏幕与视线保持水平。
除此之外，还有许多上班族，都有趴着睡觉的午休习惯，时间久了，这个姿势也会严重伤害我们的颈椎。
下面就让我们学习一个放松颈椎的小动作。
动作要领：
手指紧绷起来，把手上举到十点位置，尽量在身体两侧向后方向，同时眼睛稍向前上方看，每日保持这个姿势走200步就好啦。
不信可以去试一下，看看第二天是不是颈椎会变得很舒服。
此外，你还可以经常用双手搓脖子，直到搓发热。
专家救治
上述介绍的都属于对颈椎有保健作用的方法。如果真的想彻底治愈，肯定还是需要多咨询颈椎方面的专家，知名医生。针灸、火罐、器械治疗都是很赞的推荐疗法。
另外还要告诉大家，身体因为湿气大，造成气血循环差，时间久了就会产生疼痛。
所以预防颈椎病，就是要记住：
少低头，少坐，多活动。
什么是颈椎病？
别再相信小道消息，来看看颈椎病到底是神马？
昱铨康健 2017-08-21 09:27什么是颈椎病？患病的人多吗？
颈椎病是因颈椎间盘组织退行性改变及其继发性病理改变，累及周围邻近组织(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等)，出现相应临床症状和(或)体征者，称之为颈椎病。
这个定义包含了三方面内容：?（一）颈椎间盘的退变；
（二）累及周围组织，如主要是神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等，可累及一种或同时累及几种；
（三）出现相应的临床症状和(或)体征。
如果您想了解更多颈椎病的症状，看看自己是否有颈椎病，回复颈椎病症状会有一篇小文章在那等着你。
颈椎病是中老年人多发病常见病之一，据调査，40～50岁左右的人有25%罹患颈椎病，60～70岁的发病率达到50%以上。近年来颈椎病年轻化的趋势越来越明显。
了解病因，防患于未然
1.颈椎的退行性变颈椎间盘的纤维环在20岁前就开始退化，髓核亦于25岁左右出现退变，稍后椎体的软骨亦出现退变，并逐渐失去其半透明膜的作用，从而加快了髓核和纤维环的变性和老化。颈椎间盘的退变可继发颈椎失稳，长久下去，椎体边缘便出现骨质增生，骨刺形成，韧带肥厚，从而继发椎间隙狭窄、椎间孔狭窄、椎管狭窄等。
2.慢性劳损慢性劳损是指超过生理活动的最大限度或局部所能耐受时值的各种超限度活动，这是颈椎退变的最关键的病因。常见的慢性劳损包括：
(1)不良体位如枕头过高，平卧位或俯卧位屈颈看，书，均可造成椎旁肌肉、韧带及关节的失衡和劳损。长期下去必将累及椎间盘及其周围组织，并波及椎管内脊髓与神经根。
(2)工作姿势不良诸如从事打字员、会计、电脑操作员、办公室文书、长期伏案工作等职业者，长期低头和耸肩工作。日常生活中台椅高度不合适亦易致肩颈劳损。
(3)不适当的体育活动和外伤如用头部撞球，头顶地面翻跟斗，跳水时姿势不当，颈部前屈或后伸受伤，急刹车时头部的前俯后仰损伤等，均可造成颈椎韧带和椎节的损伤。
综上所述，颈椎病的病因主要是椎间盘退变所致，这种退变的快慢与程度又因人而异，同时与外伤、不良生活习惯和不良姿势有密切关系。
如果说自然的衰老退化是您不能控制，从现在开始改变不良的生活习惯是控制颈椎病的有效办法。
如何破解院内水井的风水？
应对应那方位人的五行，如是需要的就不用管，如不需要应化解！
如何预防颈椎病？
为什么说肩颈是人体最先衰老的地方？
因为人体循环是从上往下，当人体内毒素较多的时候，毒素首先堆积的地方就是肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，毒素堆积就会造成肩颈硬化、衰老。当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足，不能很好的分泌激素，尤其是女性，就会直接导致内分泌失调，提前进入更年期。
疏通颈肩的好处
疏通颈肩背部可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润、精神焕发。
颈椎病怎么治疗好？
颈椎不是严重情况。本人经验是不要受凉。2要保持身体微汉或者天热出汉。3食疗是个很好方法。4适当保暖运动。5心情乐观，比如手拿收音机放松自己情绪，做到心态平和。6长期保持温暖，夏季不要过分用空调，或者不用。总之生命在于运动。
如何治疗颈椎病？
颈椎病以中青年为主力军，形成原因有原发性的颈椎病；继发性引起的颈椎病。多数与本人的生活习惯有关系：如长时间看手机、看电脑、久坐久站肌肉过度疲劳等原因；少数病人因外伤骨折、筋膜拉伸引起；车祸以及挥鞭性损伤，也是引起颈椎病的“杀手”。
继发性的颈椎病多因代偿引起的：胸椎病可以引发颈椎病、腰椎病可以引发颈椎病、甚至膝关节、踝关节都可以引起颈椎病。当然远端继发，在时间上是长久的、病程经久不愈，由于膝关节长期疼痛：内收肌群的牵拉骨盆前倾，骨盆前倾后于腰椎的后夹角增大—-L5Ls1失稳，引发腰椎旋转错位并整体前倾位移。
腰椎的前移及失稳，让下述肌肉被牵拉：竖脊肌、背阔肌，强大的上述肌肉力量，让胸椎向后反弓，驼背就这样形成了，自然就是所谓的胸椎病。
胸椎的反弓，附着在胸骨上的肩胛骨被拉伸位移，肩胛骨向后位移。前锯肌被拉长——引起胸1至胸4向下位移，上胸段的位移后胸锁乳突肌前束、前斜角肌、中斜角肌被拉长，上述肌肉群共同作用下——颈椎前伸，引起颈椎病。
综上所述引起颈椎病的原因是复杂的，因此应该注意劳逸结合；坐车时不要打瞌睡避免挥鞭性损伤、以及外伤；治疗腰椎病或者胸椎病的时候，应该整体治疗，不要顾此失彼，不要做头疼医头、脚疼医脚的庸医。患者平时应该注意保暖，注意养生.....
笔者治疗颈椎病多年，通常是先治疗原发点，在治疗继发点。原发点可能是一处，也可能是几处共存，需要一一处理。就像笔者今天的举例膝关节疼痛引发颈椎病，这样的原发点就比较多比较复杂的病例，笔者通常会治疗——-膝关节、腰骶、胸腰段、最后治疗或者不需要治疗颈椎。为什么多数患者处理完上述原发点后颈椎病自然好了，值得读者朋友们学习、深思吧！
谢谢关注——山东疼痛医学
如何预防颈椎病？
回答这个问题前，还是需要搞清楚一个概念，那就是什么是颈椎病？
颈椎病（cervical syndrome）又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。长期慢性劳损、颈椎退行性改变、骨质增生、椎间盘突出等均可引发颈椎疾病。
颈椎病主要分为四种：
神经根型：发病率最高，就是说增生的骨质刺激或压迫了颈神经根，表现为颈肩痛，向上肢放射，手指动作不灵活。当位置不当时，即可发生剧烈的闪电样锐痛。
椎动脉型：增生的骨质刺激或者压迫了椎动脉。表现为眩晕、头痛、耳鸣，甚至突然倒地。
脊髓型：增生的骨质刺激或者压迫了脊髓引起的四肢乏力、酸胀，行动不稳，容易摔倒。
交感神经型：两侧瞳孔不一样大，半侧面部干燥，心律不齐，心前区痛或血压升高。
颈椎病确实给日常生活带来极大的痛苦，那么该如何预防呢？
对于长期伏案工作的上班族来说，以下几点特别值得注意：
首先是座椅高度：一般40cm为宜，坐下时膝关节能够成90°，最好选择有靠背的座椅。
务必注意劳逸结合。一般情况下工作1-2小时就要休息下。离开作为走动走动。做做颈部的放松。但是这条建议对于那些设计师或者攻城狮们来说，就有点不太可能了。这些人都是长期盯着屏幕，一座就是6-7小时。而且也有研究发现，伏案工作时间长只是引起颈椎病的一个危险因素。比如缺乏体育锻炼、工作时候的光线差等都是影响因素。因此可以在办公桌上放个小台灯，下班后或者周末做做锻炼。本人曾经也有个轻度颈椎病的时候，后来通过打乒乓球和羽毛球的锻炼，确确实实得到了缓解。
上下班等乘坐交通工作的时候，千万不要看报纸，特别是手机这种小屏幕的东西更不能看。摇晃的车厢加上低头看东西，会加重颈部的负担。
有了颈椎病，90%以上是可以通过非手术治疗的方式解决的。千万不要随便吃药或者手术。当然适当的颈部保健操还是比较有效的。感兴趣的朋友可以关注公众号【尖椒星球】，回复关键词“颈椎病”，领取颈椎病保健手册。
深度健康科普，关爱为家人打拼的自己！
