安心好好睡觉你的心思放在你看到的电视中了心中无愧自然腰板就直。
乖啊没事的真的其实都是自己吓唬自己其实哪有那么多东西啊。
自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
精神催眠法精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一个部位上，随着意念的不断深入，人就会容易发困了。
音乐放松法科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。
先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
睡前泡脚法睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。
泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。
最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
1.生活有条理日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感。
2.不要胡思乱想睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情。
3.右侧卧的睡眠姿势选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康。
4.参加适量的运动白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服。
5.避免服用药物为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
