学习太极，不仅仅要在师傅的带领下学习太极拳的招数，还要经常跟拳友进行切磋，练习。
太极拳之程序，先练拳架，如太极拳、太极长拳;其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手;再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪等是也。练拳架时应注意内外上下：内者，即所谓用意不用力;下者，即气沉丹田;上者，即虚灵顶劲;外者，即周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩曲肘等是也。初学之时，先此数句，朝夕揣摩，而体会之，一式一手，总须仔细推求，举动练习，务求正确。
习练运行时，周身骨节，均须松开自然。其一，口腹不可闭气;其二，四肢腰腿，不可起强劲。此二句，学内家拳者，类能道之，但一举动，一转身，或踢腿摆腰，其气喘矣，起身摇矣，其病皆由闭气与起强劲也。
两臂骨节均须松开，肩应下垂，肘应下曲，掌宜微伸，手尖微曲，以意运臂，以气贯指，日积月累，内劲通灵，其玄妙自生矣。
两腿宜分虚实，起落犹似猫行。体重移于左者，则左实，而右脚谓之虚;移于右者，则右实，而左脚谓之虚。所谓虚者，非空，其势仍未断，而留有伸缩变化之余意存焉。所谓实者，确实而已，非用劲过分，用力过猛之谓。故腿曲至垂直为准，逾此谓之过劲，身躯前扑，即失中正姿势。
脚掌应分踢腿、与蹬脚二式，踢腿时注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气到，气到而劲自到，但腿节均须松开平稳出之。此时最易起强劲，身躯波折而不稳，发腿亦无力矣。
练习时间，每日起床后两遍，若晨起无暇，则睡前两遍，一日之中，应练七八次，至少晨昏各一遍。但醉后、饱食后，皆宜避忌。
练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。
练习之服装，宜宽大之中服短装与扩头之布鞋为相宜。习练经时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或者冷水揩抹，否则未有不患疾病也。
初学者学习太极拳这些建议要记住，不要进行过多的错误练习方法。
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太极在格斗时有用吗？
本人北京陈氏太极拳入门弟子，从陈发科北京传拳到本人是第四代。我个人学拳之后3年进入到那个阶段，一年打架赔出去四万多。打的都是比我大一大圈的，找茬打架的，那时觉得身上有东西遇事不退让。用的百分之百是太极拳。这么多架我一下都没挨过。
能不能打自然不用说了，真太极拳一定非常能打。但是，请注意，真太极拳你很难遇到，这还不是最大障碍，最大障碍是你遇到都不会认得。大多数人认为的太极拳确实是不能打的，真能打的太极拳你看不出来，即便告诉你我用的是太极拳，你还会说，这根本不是太极拳嘛！
为什么会这样？因为太极拳练法和用法截然不同，而绝大多数人看不到整体，练法的一小部分也就是慢是大多数人看到的，即便看到也不知道慢这一节练的是什么。而发劲，靠桩，抖杆子，拧棒子等等训练你你一般看不到。在公园里的推手大多是玩劲，真正乱采花是得手时要给失手者一下的。
所以打起来，别说旁观的，就是挨揍的不说都不一定知道被太极拳打了。因为太极拳能打之后是不必露型的。太极拳练的是劲，是料敌能力，是爆发力，是用最小做功制造最大伤害，是争先，是利用对手移动中的弱点。至于外形根本不重要。
那么说的这么厉害，为啥擂台上太极拳不行呢？首先必须承认，确实不行。擂台上最有效的是拳击散打巴柔，这是毋庸置疑的。太极拳根本不是为了擂台而生的。太极拳是古代中国的军阵武术，所以很多擂台技法就根本没有，例如地面技术，太极拳有大量的快摔技术，但是在冷兵器战场上不会进入地面缠斗，战场上躺倒不打死也被踩死了，你躺下压别人，他战友过来一个足球踢，完事。而且太极拳很多技术来自刀法，战场上谁敢对手里有刀的人来个高鞭腿？
因此，太极拳能不能打，能打，很能打，擂台上行不行？很吃亏，缺技法。擂台下街斗，动手先抄家伙的话，太极拳就占便宜了。
太极有用吗？
有人为了诋毁太极，说太极唯一用途是所谓的大师用来敛财，当然树大有枯枝，的确有一小部分人用太极出来敛财，但是据我所知，大多数师傅授太极拳是不收钱的，只要你肯学。太极拳可以养生，强身健体是不容置疑的，小编问这个有用，恐怕是用于“技击”，或者是用于格斗。他们的疑问无非就是太极拳这么慢，怎么能打人？或者说套路怎么技击？你看到的太极是“杨氏”简化之后的太极拳，二十四式或者四十二式太极拳，是为了方便人民练习的，杨氏杨露禅，还有陈氏陈王廷，包括张三丰原始太极拳，太极十三式都是刚柔相济，快慢结合的，这是一个小孩打的太极拳。
古时候太极能实战吗？
首先可以肯定太极能在实战中用，不然也不可能流传下来。只是现在大多太极爱好者都只是照葫芦画瓢，只有其形而失去了实战功能，不过这样能够大范围普及，对强身健体也不错。
打太极对关节炎有好处吗？
太极虽好，容易练伤
太极拳已经有几百年的历史，它以往主要用来搏击以及防身等。时过境迁，如今太极拳主要用来养生了。凡是空气清新的地方，都可以看到太极拳爱好者的身影。
可是，许多太极拳初学者，在练习太极拳一段时间之后，感觉腿部、关节疼痛。膝盖越练越疼，原因在于不规范的动作使膝盖承受了更大的压力，膝关节在重压之下不断磨损，便出现疼痛，甚至造成软骨磨损、韧带撕裂、半月板损伤等问题。
所以，要避免受伤，达到更好的锻炼效果，太极拳拳架的准确性十分重要（需专业教练指导练习）。
膝盖痛，练拳先问医生
在练习太极拳时，膝关节最容易出问题。但大部分老年人都有不同程度的膝关节问题，练习太极拳会不会雪上加霜？
这取决于膝关节退化程度。如果膝关节X 片显示膝关节只有轻度的骨质增生，而关节间隙正常，就可以练习太极拳。这时，在专业的教练指导下练习准确的拳架，不但不会加剧关节损伤，还可以增加膝关节的稳定性，改善下肢肌力、骨质情况和关节软骨营养，有助于缓解膝关节疼痛。
练习时，老年人要把拳架适当放高，尽量减少下肢关节的压力，尤其在跺脚、劈叉、重心转移时，要量力而为。
如果膝关节严重退化，已经发生了畸形或关节间隙狭窄，则应到医院就诊，不宜练习太极拳。
泡泡温泉，耍耍太极
由于太极动作往往需要半蹲完成，相当于把膝关节不好或下肢力量不足的人直接拒之门外。而利用水的浮力，能一定程度清除这个障碍。温泉太极，因此而来。
当水位到达人体肚脐高度时，人的体重会减少50%，到颈部时可减少90%。相对而言，下肢的负荷小了，运动会更自如。
水中太极对负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群效果最佳，适用于运动损伤、骨折、颈肩腰腿痛、关节炎、不完全性脊髓损伤、中风偏瘫、脑瘫等病人的康复。
水中太极也“挑人”
首先，医生会对病人的身体状况做专业评估。病人的肢体平衡能力必须达到2 级标准以上才能做。这个2 级标准，指的是病人能够不借助任何工具，独自在水中站立，并小范围行走。这样的病人，往往在地面上仍无法平稳走路。
其次，水中太极还有一个硬指标：能够在水中坚持微蹲2 分钟。
另一个前提条件是，病人要不畏水，并且肺活量达到1500 毫升以上。
温泉太极一定要在严格控制温度的情况下才能进行。水温在35摄氏度以上，便可促进人体血液循环，缓解肌张力；但若水温太高，反而会消耗体力，加上运动，更容易造成虚脱。
此外，温泉太极必须在专业治疗师指导下进行。
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太极属于道教吗，太极和道教有什么关系？
先天八卦就是太极图。
书法和太极有共通之处吗？
当然有啦，当你转笔时就有快慢顿挫不同的处理方法，出来的笔势也不一样，字字之间的连断关系，执笔的变化，篇幅结构布排上的虚实处理，有人喜欢捻管，但何时捻何时不捻都可以把太极拳意融合进去，自己体会行草尤其大草更能发挥，但切记草法一定要准确，不可信马由缰
现在还有真正的太极高人吗？
1821
太极宗师陈小旺
1月23日
太极才是中国武术乃至技击格斗之精髓！
老夫贵为一代宗师，平生挑战无数，一生未尝败绩，而且经过多年内力修炼，已创建中华武术之绝技---千斤坠，隔山打牛，内力伤人，隔空点穴……
近些年来，有众多年轻人，妄自菲薄，不知天高地厚，常已蛮力功夫挑战老夫。奈何老夫一心向善，讲究武德，不愿出手伤人，留年轻武者一个面子。
若谈UFC，老夫也观看数场，擂台之上，选手如兽，毫无尊严，蛮力格斗，只为金钱！老夫以多年沉淀内力，定能重伤这些莽夫，只是老夫想给他们一个机会，望尔等好自为之！
太极博大精深，弘扬中华正气！！！
无极是太极吗？
“无极”，“太极”这两个名词概念最早源于中国道教，出自于《道德经》。
1.“无极”即“大道”。是宇宙的起始；无极是万物之母，万物都由无极化生而来，无极是一个真实的存在，“无极”同时也是一个绝对的状态，无极是先天本有的，包容，蕴藏了一切。方便说“无极”就是太极图大圆圈还没有形成之前的存在，没有任何分别，连“0”的概念都没有，“她”只是存在。
2.“太极”即“一”，太极就是是万物之本性。“太极”无形无相，无黑无白，无生无灭，非动非静，非有非空，自然而然，本自其然。无极生太极，也就是说太极是由无极而来，那么太极的当下就是无极。
3.中国道教创始人“老子”认为，我们的宇宙开始于一片馄饨，没有天、没有地，没有万物，没有时间，没有空间，只是一个非常绝对的“存在”。所以叫“无极”。无极自身旋转运动。形成了“真空”，也就是太极图的大圆圈，也是宇宙之性，更也是万物之性，灵明不昧，清净本然。宇宙万物都蕴藏在其中，只是没有露形而已，所以叫“太极”，太极其大无外，其小无内。
4.太极自身旋转运动，打破了真空状态。把真空诲昧成了虚空。真空是绝对的存在，没有高低、大小、明暗、等等一切的分别。虚空就不同了，“她”有空旷通达之象，有远近高低之不同。所以虚空就开始“分别、对立、造作”了，太极分两仪(阴阳鱼)，这时成就了“二”，阴是万物之性，阳为万物之体。独阴不生，独阳不长。怀阴抱阳，阴阳和合，万物生长，这时数字“三”成就。宇宙生生不息，由于自身的旋转运动，万物皆随缘成就，随缘飞逝。
这里需要说明的问题有四点，(1)“无极”从天地之始，到宇宙之终，永恒存在，不增不减，相上差别有无量，但“她”始终不变。即无来去，也无生灭，还不变化。“她”伴随着宇宙周而复始，生生不息。(2)太极与无极非二非一；即一即二；太极的当下就是无极，无极的当下就太极，就是天地万物。当拳头变成手掌之后，手掌的当下还是拳头，还是那只手。(3)万物都是阴阳和合的，阴没有离开过阳，阳也没有离开过阴。比如我们人身，其性为阴，其体为阳，阴的当下就是阳，阳的当下就是阴，阴阳是一体的两面，当下还是一。(4)万物都出自于“无极”，并回归于“无极”。无极就是天地万物，天地万物就是无极，有形即无形，无形即有形，万物同根、同源、同体！天为空，地为有，我为和合，当下即“一”，全体即“真”，没有什么东西不是我，我同时为一切，一切当下即我体，与我同心同德，这是中国古代最高的智慧。
太极只能用来养生吗？
“太极”一词最早出自《易传·系辞上》中：“易有太极，是生两仪”之说。
“太极”指万物的原始“浑元之气”，其动而生阳，静而生阴，阴阳二气互为其根，此消彼长，相互转化，不断运动则变化万千。因而太极图呈浑圆一体，阴阳合抱之象。
“太极拳”是依据阴阳之理、中医经络、道家导引吐纳而综合创造出一套有既有阴阳性质、还符合人体结构、又与大自然运转规律相匹配的一种拳术，百余年前较为重视技击，时至今日，则发展为技击、健身、医疗并重的拳术。
其特点：1，形体动作以圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，故观其形，连绵起伏，动静相随，既自然又变化无穷,2，在体内则以意领气，运于周身。而气动形，内外合一，形、神兼备，浑然一体。
太极拳不只是养生术，还是健身术、武术、健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段作用非凡。
修心养性——人生无处不太极，在不平衡中找到平衡点，轻柔沉着的身动，不急不躁、不张不狂的心静而形成朴实无华、自然随意的心境而能包容一切。
医疗养生——由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼。达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用。
比赛项目——太极拳作为重点武术项目来推行，并广泛应用于体育方面。强调节节贯穿、不丢不顶、以柔克刚、四两拨千斤。
