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丹田呼吸，是通过集中思想，放松肌肉，注意意念来达到的！
一般通过三要素，概述如下
第一步入静，学会入静
如此就要每天静坐，什么都不想，渐渐的达到空明的境界
最好用一周或者更长点的时间来练习
第二步放松，身体和精神上的放松
注意到身体每一块肌肉的放松和精神上的松弛
最好用一周或者更长的时间来练习，逐渐达到想放松那里，那里就能放松~
第三步呼吸，以自然呼吸为主
配合入静，放松，达到自然呼吸
注：（具体要点，请参考静坐资料）
以上三点只是基础，做到了，就可以继续练习关键的一步~
即是意念活动！
要知道人的心，分两种形式~
一种是血肉组成
一种是精神上的
我们现在是炼心~
即是意念，即是靠人的脑袋的思维，集中在丹田（肚脐下三寸）
注：丹田乃是一个面，不是一点！
第二个问题
气沉丹田在武术中即是下盘稳固，能够感觉到重心的下降~
具体可以参考（百度百科 气沉丹田）
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