训练背部肌肉有多重要？
图1器械高位下拉
图2.哑铃俯身单臂划船
图3.反握高位下拉
图4.坐姿划船
图5. 山羊挺身
重要性：
改善背部形体，以防圆肩驼背，影响姿态气质
加强背部功能性训练，增加脊柱保护，以免产生腰肌劳损，颈椎疾病的产生
背部训练有哪些常见的误区？
引体向上，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。是最基本的锻炼背部的一项健身运动。
引体向上是一个特别要求做引体向上的人要有握力、肩带力量。而这种力量就要能克服自己本身的体重才能做到一次。引体向上对身体的上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。
但是即使是简单的一个引体向上也存在一定的误区，下面小编带你看看有哪些常见的。
误区一：引体向上可以增高
关于大家所说的引体向上能增加自身的身高是不是真的?有依据吗? 关于这方面专家表示，引体向上的确是可以增高的，这和引体向上所做的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动，经常锻炼，可以完美的去拉伸身体的筋骨，这样可以激活关节促进长高。
但引体向上的动作一定要做到规范，否则会适得其反。而且增高只在骨骼定形之前比如二十岁左右，之后训练效果不大。
误区二：引体向上练不到腹肌
引体向上主要锻炼上身力量，所以锻炼不到腹肌?错!
关键还是动作，动作，动作!重要的事情说三遍。
平常的引体向上对于腹肌来说是比较没作用，但有专门的腹肌对口的锻炼动作。学名叫身体划船，要领是双手握紧单杠，将身体抬起，且保持身体处于一个平衡的状态，仅脚跟着地，以使得身体与地面平行。双手紧握单杠时，掌心向肘部弯曲，保持90度夹角。
误区三：运动量越大越能出效果
运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
运动要适量，引体向上一周一两次就可以，而且要补充蛋白质、碳水化合物一类和休息(足够的睡眠)。否则非但没达到效果，还起到反作用，得不偿失。
这三点最常见的对引体向上的一些误区，希望对各位爱健身的小伙伴们有点帮助。
男女背部训练有什么不同？
从结构来说，无论男女背部的肌群并无二致。
所以，训练方法啊动作这些全都是一样的。
要说不同，应该是侧重点不同：
女生应该更重视下背训练；
男生则上下背训练要均衡发展。
先说说女生的背部训练。
那几个跟我一起健身的萌妹子，曾经哭着喊着跟我说练好几个月了还做不起来引体向上。
我说你们一帮大姑娘小媳妇，想练个倒三角以后回家虐老公出门撕小三么？
或者想练成个女猩猩去健美比赛嘲讽大众审美？
都不是？那么引体向上这种上背训练，不强制要求做。
能动作标准的做高拉背，中等重量划船就行。
不过，山羊挺身和杠铃硬拉，我是要求她们必须要做的。
下背和腰部线条，对于女生来说，比手里拎个Chanel都能提气场。
话说回来，你把身材练好了，还会发愁没有Chanel么？不存在的！
对了，再啰嗦一句：身材微胖的女生，在减肥成功前，请务必不要过分训练上背。
否则健身房会多一只虎背熊腰的母夜叉……
对于男生来说，背部必须全面练习。
男生身材的倒三角，背部线条决定了80%
上背的宽度，厚度都是男友力的标签。
下背腰部力量强大，则是另一种男友力的体现，有很多你懂的功效……
我个人而言，会把上背下背分在两天分别训练，就是为了每个部位都保证效果。
具体练背动作不啰嗦了，我以前写过很多，你们有兴趣自己去翻翻文章列表。
好啦！希望帮到各位亲！
背部训练有什么训练动作？
背部作为几大肌群之一，是很值得我们重点练习的部位。很多人并没有意识到这个问题，有的甚至不做，或者很少做背部的训练。即使练背也只是做一些，简单的练习动作。类似于哑铃划船之类的，并没有一个完整的计划。很多人一提到练背，就只会想到背部有背阔肌。但是我们的背部，并不是只有这一个部分。除了主要的背阔肌，还需要我们增强的有斜方肌和竖脊肌。很多人只注重了前者，而后面的两部分，对于背部的力量和平衡，也是很重要的。 动作一：坐姿高位下拉
这是一个能够让，整个背阔肌群，都得到很好刺激的动作。首先调整好器材负重，以及自身的坐姿，将大腿固定稳定，便于身体发力。然后双手握好横杠，背部做出反弓的姿态，上身略微后倾。接着将横杠拉到，胸部的正上方。当和锁骨在同一高度时，停顿一下，然后再收力，让横杆慢慢的回到，最初的位置。然后重复上面的动作。 动作二：T杆杠铃划船
将只有一侧有杠铃片的杠铃，平放在地面上，然后在上面套上T型杆，跨立在杠铃上，双手紧握把手，臀部后移，让身体稳定。然后将杠铃拉动，接触身体后停顿，然后伸直手臂，切记不要卸力，突然放下来。这样容易造成关节损伤，保持快上慢下的动作节奏。新手可以从，空的杠铃杆练起，找到发力的感觉。 动作三：自重划船
很多人都忽略了，这是一个非常有效的练背动作。尤其对于新手，用来寻找背部发力的感觉很有用。不仅可以刺激到上背部，还可以让手臂也得到锻炼。在单杠下，或者杠铃架上，都可以完成。仰卧在单杠下，双手紧握，腿部伸直尽量前伸，然后将身体向上拉，让胸部贴近单杠，然后放下来，接着重复以上练习。 动作四：坐姿面拉
这个动作要用到V字拉把，这样双手的距离够窄。坐在座椅上，双手握好把手后，收紧背部，将V字把手向下拉，当到达胸部时停顿，再慢慢收力，回到开始的姿态。身体不要后倾过度，保持身体的稳定。
眉毛中间有痣的女人面相好吗？如何区分痣的好坏？
面无善痣，是永恒不变的真理，眉中藏痣，属面相中最好的痣。俗话说:草中藏珠，有钱邻不值，眉中藏痣利财运。但是漏痣就不一定利财运了。面相中尤其眉毛，很多相理具有两面性，即使眉中藏珠属善痣，在一生之中也宜遇一次大的风险。
背部非常疼该怎么办？
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女生背部怎么训练？
背部，是决定你身姿好看与否的一个关键因素。男性宽阔的身形，女性优美的身姿，都和背部有很大关系。而背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关键，办公族们久坐不动所导致的各种圆肩、探颈、高低肩、驼背、脊椎等问题，都与背部肌群息息相关。
很多女生去健身房锻炼基本都是以有氧为主，器械都怎么使用，其实想减脂塑身的话力量练习非常重要。
1、高位向下划船动作方法：坐直，收腹挺胸，双手拳眼相对握杆，大腿紧紧抵住身前的滑动轮，固定整个下半身。下拉后身体稍微后仰，下拉至上胸与颈部之间，停顿1-2秒，然后慢慢匀速还原，重复12-15次动作为一组，根据自己需求情况做3-5组。2、杠铃反向划船此动作针对不能做引体向上的朋友，可以先采用这个动作。动作难度调节在于身体的后仰角度。后仰角度越大，难度也越大。3、俯身杠铃划船采用宽距握杠铃，做划船的时候要求杠铃沿着大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢还原到起始位置。4、俯身单臂哑铃划船贴着身体将哑铃拉起至髋关节高度的位置。5、站姿弹力带划船练习者保持身体稳定，动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开练习者保持身体稳定，动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开
风水物品真的有用吗？
我看了多年风水了，我来给你解答一下。首先风水主要是讲的气，道家认为所有的物品都由气化而成，这个已经得到科学的证实。看风水，无非看的就是气，这个气跟玄空里面的气不是一出，我所说的气是阴阳之气。风水里面藏阴阳，风水师要做的就是将阴阳之气平衡。关于你问的风水物品，我可以跟你说是有用的，但是得用对位置，比如我们讲的五行之气，如果房间内五行不调和，就需要用到风水物品，比如带有五行属相的摆件，当然我很少用这些，我通常用动物的毛发。还有镜子，比如门外有煞，就需要用的凸镜。这些只是浅显的道理，关键还是一句话，风水物品有用，但需要用对地方，有些是需要开光的。
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