怀孕早期,孕妈妈总是会感到恶心想吐,出现了早孕反应。那么,孕妈妈可以如何缓解这种现象呢?接下来,我们跟着小编一起去去看看专家是如何支招的吧。
在进食中减轻早孕反应专家支招进食中减轻早孕反应彭燕在孕妇课堂中每一次都要讲到孕期如何吃的话题。她认为,防止严重妊娠反应的最佳方法可能是怀孕前保持最佳营养状态。所谓最佳营养状态就是让自己摄入最合理的营养素,以使身体各项机能尽可能达到巅峰状态。1.少吃多餐:约2—3小时进食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如苏打饼干)及蛋白质的食物为佳,并且避免吃太油腻的食物。2.进食中不要喝汤,应在饭后一小时后才喝,这样比较不会有恶心感。3.避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物,不要喝各种名目的饮料,对于某些特别容易引发恶心、呕吐的食物,也要尽量避免。4.食用清淡、无刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、葱、蒜、姜来烹调食物。5.选择季节性的蔬果,进食的量要控制好,特别是每天水果量不能超过300克。6.吃饭后尽量避免平躺,应保持直立的姿势一段时间(约20分钟),以避免胃酸逆流造成恶心感。7.若早晨起床后容易恶心,可以在前一天睡觉前吃少量的干面包、苏打饼、牛奶或优酪乳,再补充一点白开水。小编总结:出现了早孕反应,一个很有效的方法就是调节自己的日常饮食。所以,孕妈妈不妨试试以上提到的几种小方法,相信对于帮助你缓解早孕反应是有用的。