主料
花菜适量 盐适量
橄榄油适量 味极鲜适量
葱姜蒜末适量
宝宝爱吃的花菜的做法步骤
1. 把皮去掉,宝宝吃时不会把根部吐出来
2. 用热水在锅里炒水,
3. 适量的葱姜蒜,家里没蒜了,就只用了这两种,
4. 在锅里放点橄榄油,把葱姜蒜爆香,把花菜倒入锅中翻炒片刻,加入味极鲜,盐,香油,
5. 美味可口的花菜出锅
宝宝可以吃花菜的,好处很多
1.很快就有饱足感
花椰菜含水量高,但热量却很低,1个花椰菜热量只有23~32卡,能很快给予饱足感,减少你吃进过多会造成肥胖危险食物的机会,且吃多了也不会发胖喔!
2.有助于解除水肿
想击退造成肥胖原因之一的水肿,就要摄取维他命c、e、铁、钼等营养素。因维他命e能促进血液循环、提高代谢、调节荷尔蒙分泌,有助于削减水肿,维他命c则能增进毛细血管的健康,减轻水肿现象。铁能让氧被顺利运送到各器官,提升基础代谢,具造血功能的钼则有让血流顺畅的功效。而这些营养素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能帮助你解除水肿症状,让你成功瘦身!
3.改善便秘
花椰菜含高食物纤维,能促进肠胃蠕动,有助于清除宿便,让体内废物顺利排出,改善便秘症状,使你的肚肚不再因满腹便便而肥大啰!
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