中国孕妇缺碘吗？
中国是世界上碘缺乏病流行最严重的国家之一，其中孕妇和儿童是碘缺乏的高危人群。
孕妇怀孕后由于机体循环血量增加、胎盘激素水平变化导致甲状腺激素合成增加，需要甲状腺摄取更多的碘合成更多的甲状腺激素来维持正常生理功能。
此外，胎儿在孕中期已经具备合成甲状腺激素的能力，增加了母体对碘对需求。
因此孕期缺碘，不但会影响母体自身的生理状态，还不利于宝宝的正常发育成长，甚至会导致胎儿不可逆转的脑发育滞后（如地方性克汀病等）。
碘怎样算正常？
孕妇正常碘营养水平应处于正平衡生理代谢状态，即每日碘摄入总量大于每日排泄量。
体内碘排泄的主要途径为经尿排出，占总碘排泄量的85%-90%。而机体每日碘吸收利用量恒定，故每日的尿碘排泄量基本上可以反映当日的碘摄入量。
因此可通过尿碘排泄量间接判断碘摄入状况。世界卫生组织、联合国儿童基金会和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐，孕妇尿碘正常范围为150-249μg/L（中位数）。
全国碘营养监测2013年及2014年结果显示，大多数地区孕妇尿碘中位数均小于150μg/L，孕妇碘营养状况有待提高。
为了您和胎儿的健康，产检时可通过尿碘检测对自身碘营养状态进行评估。
检查结果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏，建议进行全面的碘营养评估。如果证实存在碘摄入不足，可通过膳食干预进行纠正。
碘缺乏如何进行膳食干预？
碘缺乏的孕妇首先需要日常食用加碘盐，必要时可补充孕妇碘盐。
同时可以适量补充富含碘的食物：如紫菜、带鱼、海蜇、海带、海参等海产品。
每周1-2次即可，长期大量食用可能使甲状腺变硬，易被误认为甲状腺肿瘤。
贴心话
碘对孕妇和胎儿的身体健康有着不可轻视的重要作用，碘缺乏要及时发现并有效治疗。
缺碘当补碘，但补碘应适度。中国孕妇每日碘参考摄入量为230μg/d，可耐受最高摄入量为600μg/d。
碘摄入过多会引起碘过量，导致促甲状腺激素（TSH）和/或甲状腺激素（T3、T4）水平异常，增加甲状腺疾病发病风险。
我们可以在食用富含碘的食物时配以适量的豆制品：如豆腐、纳豆等，以防碘摄入过多。
相信通过阅读本文，您对孕妈咪如何补碘有了一定的了解，所以孕期一定要注意营养的摄入，做到营养均衡，并适当锻炼身体，增强抵抗力。
