早一点运动，就能早一点远离痛经的苦恼，产后也最快恢复好身材。许多姐妹在怀孕的时候都会要考虑做后美体，事实上产后再美体就有点晚了，想要生娃更顺利从产前至少半年就开始进行运动。
打算生育的人，要早一点做好准备：第一是强化腰胯部的柔软度练习；第二就是无论怀孕前或怀孕后都要保持体重的稳定。
人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便，所以进化成娇小的骨盆，导致女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育也因此成为所有动物之中最痛苦、伤害也最大的活动，你看母牛很少有难产的，产后更不需要坐月子。
女人怀胎十月，不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友，生育前都是水灵灵的小女人，然而产后恢复到少女状态的几乎没有。
很多女人为了保持体态而选择剖腹产或产后不哺乳，这个做法其实于事无补，因为我们身体的变化是从孕期就开始的。骨盆松弛之后，如果不能重新变得紧致，像痛经这样的毛病虽然会好一点，但是整个身体的体态就很难回到少女时代了。
怀孕期间，体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也缩不回去；肚子长得太大还会造成胸部下垂，因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤往下、往外拉（这是我在按摩时发现的，我试图向上按摩，却发现胸部下面的皮肤不够用）。
平时多动动小蛮腰，产后恢复体型快
如果你的腰围要从一．八尺长到三尺，事先又没经过运动折磨，没什么柔韧度的话，就会一下子变成西瓜皮了，从此和漂亮的比基尼绝缘。所以，怀孕前半年就应该开始活动你的小蛮腰。早一点运动，就能早一点远离痛经的苦恼。
怀孕前半年就应该开始活动你的小蛮腰、骨盆；早一点运动，就能早一点远离痛经的苦恼，产后也最快恢复好身材。
还有一个需要折磨的地方是骨盆。这两个地方不用分开锻炼，我认为很有效的锻炼方法就是模仿四足动物（特别是猫科动物）的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都非常灵活强壮。中国气功里也有模仿动物的功法，但是我只会瑜伽，这里便推荐我觉得很有用的瑜伽姿势给大家：猫伸展式（、虎式、骆驼式、蛇式、风吹树式、坐角式、神猴哈努曼式、三角式。
这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇到了后期骨盆变宽，耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨拙。而平时多运动的姐妹，反而在怀孕时没有感觉。毕竟，有弹性的橡皮筋比起老化的橡皮筋更容易复原。
