我经常会遇到姐妹们咨询试管婴儿周期内的注意事项,“降调促排期间我需要辞职在家歇着吗”,“取完卵后我必须一直躺着吗?”,“试管移植之后我需要在床上躺三个月吗?”
我都都会说“正常生活”就好,但是,患者朋友又会问到底怎样才算正常生活呢?
所谓“正常生活”:其实就是该吃饭就吃饭,该睡觉就睡觉,该开车就开车,该做家务就做家务。只要上班不是太累,那就正常去上班。
不必因为备孕、做试管而刻意去改变自己原本的生活习惯,医生们也希望病人能多多放松自己。
饮食:营养均衡多吃蔬菜水果
吃什么,怎么吃?
这也许是最令人纠结的问题了,网上更是遍布千奇百怪的所谓“妙招”:吃榴莲能增加厚度;吃西柚促进着床;喝豆浆能增加激素水平……
可是如果某个食品、水果有那么神奇的功效,那医生干嘛还要安排病人打针、吃药,就让病人直接吃水果就好了嘛,何必到医院受罪呢?
所以,不管什么食品,确实有它的好处,但单一大量的吃,肯定也有副作用,比如榴莲热量高;西柚又苦又涩又贵;豆浆喝多了不免会胀气……
那应该怎么吃呢?
进周开始促排后,在饮食上不吃生冷辛辣的东西,不喝酒,增加营养,以清淡营养丰富的比如鱼,肉,蛋,豆制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主。
有的人爱吃肉就适当多吃点肉、有的爱吃鱼就适当多吃点鱼、有的爱喝奶就适当多喝点奶。也有的人不爱吃,那也不必强迫自己。
移植后,有的人容易便秘的话,不妨多吃点蔬菜和水果,促进肠胃蠕动。孕期易造成流产的食物不能吃,如螃蟹,甲鱼,薏米等,如果以前还喜欢抽烟喝酒的就停了吧。
生肉、生蛋、冰箱里的剩菜也尽量别吃,容易感染李斯特菌造成流产。如果以前没怎么吃过的东西,还是尽量不要在这个阶段尝试,万一引起过敏、腹泻就得不偿失了。
孕期用药确实要特别注意,并不是什么药都不能吃,不过在吃药之前最好去医院咨询医生。在用药收益大过风险时,该吃就得吃,对孕妇对宝宝都好。
作息:别熬夜正常工作学习
1.散步
散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大,并且不需要借助其它道具,简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能,帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下,每天去公园散步,聊聊天,放松心情。
2.游泳
游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉,对孕妇来说也是相对安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感,在水浮力的作用下,妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。
3.瑜伽
瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式,能够让肢体更加灵活,缓解肢体的压力。
4.伸展运动
伸展运动能够有效预防肌肉拉伤,让身体变得更加地放松与灵活。在做伸展运动的同时,最好能够和增强心血管训练的运动结合起来,以便达到更佳的效果。