怀孕初中后各期会出现不同的身体状况,要如何按摩应该询问专家意见。总括来说,在按摩过程中,只要孕妇感到不适或出现异状,就应该停止按摩并建议卧床休息。
还有就是精油的选择,怀孕期间不可以使用的精油包括:迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂精油等。应请专业的芳疗师根据准妈妈的身体状况,评估该用哪一种精油,一般来说,孕期可以使用的精油以温和的柑橘类纯精油为主,像是甜橙、佛手柑、橙花等。以下针对怀孕各时期按摩重点提出说明:
怀孕初期
怀孕前3个月内建议准妈妈不要按摩,因为此时胚胎发展尚未稳定,按摩可能会增加流产的危险。此外,怀孕初期由于胚胎着床还处于不稳定的状态,某些精油例如艾叶、玫瑰、鼠尾草、薰衣草精油等含有植物荷尔蒙的成份、通经活血及收缩平滑肌的成份,可能会影响还在分化过程的胚胎,以及引发子宫收缩,应该避免使用。
而如果孕妇在怀孕初期出现严重的孕吐、消化不佳、疲惫嗜睡等问题,除了找妇产科医师外,可找熟知妇科穴位按摩的中医师等专家咨询,给予适切按摩指导;例如孕吐,可轻度刺激按摩内关穴(穴位位于前臂内侧、腕关节向上两寸的两筋之中)。
怀孕中期
怀孕中期与后期处于比较稳定的状态,适度的按摩是可以帮助孕妇达到身心灵健康的目的。陈育歆表示,怀孕中期孕妇较常出现循环方面的问题,也会有腰酸背痛、心情不佳等情形出现,此时适合全身性的轻柔按摩,可舒缓这些症状。
怀孕中后期因为重心的改变,使得腰酸背痛、脚抽筋等症状逐渐明显,简单的按摩可以纾缓肌肉张力及减轻酸痛;而适当手法与力道按摩腹部,则可以预防和淡化妊娠纹,并可藉由皮肤触觉的刺激,促进胎儿大脑细胞的发育,不过建议进行腹部按摩需轻柔小心。而怀孕20周后准妈妈也不要俯躺按摩,以免压迫到肚子。
怀孕后期
怀孕到了后期,孕妇腹腔的压力愈来愈大,会有水肿等问题,此时可在腹部、足部等部位,做轻柔小心的按摩。怀孕后期的按摩以下肢与背部为主,此时孕妇宜采侧躺方式,在背与下肢部位会垫上许多枕头做支撑,且按摩时间不宜过久,约40分钟以内,以免孕妈咪侧躺太久不舒服。