准妈妈除了身体产生变化外,情绪也容易有明显起伏,严重忧郁倾向可能影响胎儿生长。如何让自己随时保持愉悦心情,是准妈妈和家人必须了解的课题。
孕妇心情好坏,影响胎儿生长
准妈妈长期心情不佳,会进一步影响胃口及自律神经,对胎儿发育一定也有负面影响,例如情绪容易激动的孕妇,生出的孩子脾气也容易像妈妈。而研究显示,产后忧郁症的准妈妈,和孩子在情感上会比较疏离,孩子将来也较无法与他人有好的互动。
哪些因素影响准妈妈心情?
角色转换
对初次怀孕的准妈妈而言,角色冲突特别大,尤其最担心的是无法扮演好妈妈的角色,心理准备若做得不够,情绪多少会受影响,国泰综合医院妇产科主治医生张致远表示,准妈妈若久久无法适应角色的变换,很容易出现忧郁,此时最需要的是家人的支持。
化解妙方:先生、家人给予支持
准妈妈可借重朋友或家人的经验,思考如何扮演妈妈的角色,此外,小时候与妈妈之间的关系,也会反应在自己身上,这也是需要思考的部分;而先生的参与也很重要,例如准妈妈可以和先生讨论宝宝出生后,如何调整居住环境及人力分配,必要时寻求家人支援;而遇到困难时,家人也应该提供自身经验供准妈妈参考。藉由另一半及家人的参与,应可消除准妈妈对未来的担忧。
担心宝宝不健康、生产不顺利
几乎所有准妈妈或多或少会担心胎儿是否健康、生产是否顺利,特别是怀第一胎的准妈妈。
准妈妈可从报章杂志、书籍或医院卫教、妈妈手册等得到知识和资讯,对怀孕及生产过程有正确认知,以避免不必要的担心,当然最好还是有先生一起参与。
化解妙方:想太多,只会自己吓自己
基本且正确的知识取得,可降低对生产的恐惧,但是准妈妈如果过度投入,每天搜集阅读一大堆太过专业或非完全经过证实的新闻或相关讯息,只会让自己处于一知半解的状态,而且恐怕会造成反效果。
新闻报导有准妈妈产检正常,却生出四肢残缺的宝宝,有些孕妇就因此心生恐惧、胡思乱想、自己吓自己,医生解释也不见得接受。
生产虽然无法百分之百保证无风险,但是绝大部分的生产都是平顺的,所以奉劝准妈妈们相信医生的专业,不要想太多,以免让整个孕期都在焦虑中度过。