你好。孕期极易造成体重增加。因为这时候是你一个人吃饭两个人消耗,所以必须的储存能量。胎儿从三个月以后开始突飞猛进的发育,营养不足必然会影响到大人的身体以及小孩的发育。在整个孕期中,营养均衡是关键,而不是单单的吃得多。均衡就是什么都吃点,食物多样性。这个期间营养最容易过剩的是脂肪类的和糖类的,这也是造成迅速发胖的主要原因。所以,除了这两大类的营养摄取之外,多增加一些维生素类(前三个月尤其是叶酸)、无机盐类(尤其是钙质、铁质)、不饱和脂肪酸类(对胎儿大脑的发育极有价值)的补充,不但对于胎儿的发育有极大的好处,对母亲产后塑造身材也有极大的帮助。
多吃水果,多喝水,不挑食就可以了,不需要单补的。
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