通常成年人每天的入天量不应少于2240毫升(相当于5-10杯水)。孕妇每天必须喝足够的水补充母体的消耗。但若水分摄取过多,难以排出,多余的水份积留在体内,会引起或加重水肿。一般来说,孕妇每天可喝1000-1500毫升水。当然要按不同的季节、气候、食物品种等情况酌情增减,一般不超过2000毫升。特别是孕晚期容易发生水肿,应控制饮水量,每天以1000毫升为宜,以免加重水肿。
饮用矿泉水对孕妇一定保健作用,因矿泉水在地下深循环,水源受外界环境污染少,且含有一定量的矿物质和微量元素。
要合理地安排时间,如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行: 早上起床后饮用一杯水, 上午10时左右一杯, 午餐后1小时补充一杯, 下午4时一杯, 晚餐后1小时补充一杯, 睡前再来一杯。 这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。 什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。
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