现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于“亚健康”状态，其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题，本来工作就很劳累，加上睡不好觉，“黑眼圈”就像噩梦一样缠绕着，严重影响身心健康，也影响到自己的事业和生活。
特别是女性朋友，往往由于身弱、本身阴气就重，更加容易因为受到外部环境的干扰而影响睡眠。今天就针对于这些问题，风水师日月山人从卧室风水上教大家几招，帮助受到失眠困扰的朋友们解决或缓解这个问题。
一、床的摆放
首先，床头必须紧贴墙壁，要有“靠山”，不要留有空档。床头无靠，床位不稳，就会让人产生情绪起伏、低沉不振，严重者可能导致精神分裂。
其次，床头不要冲着门口，风水中称这种情况叫“门冲”，也不要对着窗户，这样容易受外来煞气影响，让人产生幻觉，恶梦频发，影响睡眠。
第三，如果卧室临近厨房，床头不可紧邻灶台，否则会让人精神紧张，性情暴躁，心浮气躁而导致失眠。
还有就是有的朋友对睡觉的朝向非常敏感，如果睡眠不好，可以考虑调整朝向来尝试，但现在的楼房受到房间的限制，很难调整朝向，那么就要考虑使用一些特殊的手段来调整人的磁场了。
二、卧室的摆设
首先，卧室内的镜子要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边、床尾都不要放镜子，否则不仅影响到睡眠、健康，严重的还会影响夫妻感情，影响运势及子嗣。卧室内影子因反射光线造成的各种影像也是一种非常不利的煞气。
其次，卧室内摆放的家具，尽量整齐，不宜过多，也不要摆放过多的杂物，否则杂乱的陈设很容易形成“鬼影重重”的不良效果，对人的情绪和精神造成不利影响。
第三，卧室内摆放的绿植要注意，要选取有益身心的观叶型植物，也不要摆放过多。
这里还要提醒朋友们一点，有的朋友在卧室里摆放一些风水法器或物品，这些一定要经过有经验的老师指点和确认，否则会适得其反，产生不良影响。
三、卧室的光线
光线不可太强太刺眼，否则会让人产生急躁、暴躁的情绪。光线也不要太弱太阴暗，这样会让人压抑、忧郁。光线一般以光亮度适中的自然光线为好，让人舒服，安静。
四、其他方面
1、睡床不要放置在横梁下方，上方尽量不要安装大型的吊灯，也不要有吊柜之类的摆设。
2、卧室内的卫生间，要保持通风，睡觉时门要关闭，特别装修时不要让卫生间门对着床。
3、窗户的窗帘图案颜色尽量清淡素雅，不要图案过于复杂、颜色太过杂乱。
睡眠是人生活当中极为关键的部分，在排除了病理性的原因之外，朋友们要多多关注卧室的风水环境，打造一个舒适、宁静的睡眠环境，也祝愿朋友们都能“睡个好觉”。在此也提醒朋友们，风水环境是因人而宜的，如果自己没有把握，最好请教有经验的老师，进行科学的风水诊断、分析和调整，万勿自己随意调整而出现偏差。
睡眠不好怎么办？
谢谢！睡眠质量高的人，是自身制造且免费的补品剂，它有利饮食，有利拉撒，有利明天精神饱满愉快地工作，可提高效率，总之有利健康长寿。因此，每一个人都必须高度重视良好的睡眠，养成习惯，得益匪浅。失眠有多种状况：经常性，偶然性，习惯性。失眠原因：有生理性的疾患，有心理性的负担。睡眠质量不佳者，必须下决心解决之。建议：1，经常性习惯性失眠者，必须问医诊断，是否有疾患的坏疑，无疾患的是好事，但最好请名中医调治，切勿马虎！2，有心理性负担者，要分析原因；熬夜，没定时睡眠，心事纷扰干扰等，纠正的办法是：自我解决，強制促睡，或咨询心理老师矫正之。3，心态平和，不要急躁，耐心坚持。4，按摩睡眠穴（电脑百度查阅丿等。以上建议供参考。请指区。
睡眠睡不好，该怎么办？
什么时候开始，『快』变成了你生活的关键词。渴望乐活，却变成『快』而不乐。月光没能融化睡意，阳光也难照亮心情。长期得不到放松的大脑，却正面遭遇传说中的三大精神困扰——焦虑、压力和失眠『组团』来袭，让生活渐渐偏离了正常的轨道。
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该怎么把原来那个从容不迫的自己拉回到正轨，舒享人生呢？
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纽崔莱倍益?舒片
每一个暖心的日夜，帮助你舒缓压力、放松心情、改善睡眠，元气值速速回升。
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最近睡眠质量不好，怎么办？
睡眠质量不好因心血不足心神不安引起，夜晚尽量早睡，白天尽量少睡，夜晚睡前千万不可躺在床上玩手机。 如果平时兼有心慌胸闷气短头晕等症状需注意找中医调理
睡眠不好怎么缓解？
睡眠不好，我们首先是考虑自身的调节，待自身调节无效的时候，再考虑使用药物干预，自身的调节，包含内容比较多，首先饮食调节，坚持清淡饮食，避免辛辣刺激、油腻、腌制食物，晚餐要清淡，适量少吃一点，避免睡前饮用浓茶、咖啡、酒等兴奋性的饮料；睡前可以听一些轻柔的古典音乐，避免看那些画面过于刺激的电影或电视剧；睡前避免剧烈的运动锻炼！当以上方法都无效的时候，可以辅助药物治疗，建议服用中药，效果好，没有依耐性，西药虽然见效快，但是容易形成依赖！
每天睡眠质量不好该怎么办？
每天睡眠质量不好该怎么办？
一个工作一整天的人，想必最不愿意的就是失眠了。可往往，越不想失眠却越会失眠。
一只羊，
两只羊，
……
也许你也曾这样数过羊，可是否你数羊后睡着了呢？
失眠不是一件小事，它不仅会影响一个人第二天的工作，还会影响一个人的精神，长久下去，甚至危害一个人的身体健康。
人主要因为两个方面的原因失眠
1、身体
2、心理
一个人如果一天劳累过度，身体压力太大，反而不会睡的安稳，因为身体就像形成了一种自然的反应，很难放松下来，这就导致无法进入睡眠，即身体会醒着。
当然，心理上的影响往往更大一些，因为一些问题，比如：碰到麻烦事，被人批评，某一天非常倒霉……一系列原因都回影响人的心理。这样下来，心弦就仿佛绷紧了一般，难以平静下来，晚上睡觉时，眼睛一闭，脑袋里就会不断重复自己在想的事情，仿佛在不断的搅动着，一晚上都无法入睡。
所以，要想提高睡眠质量，防止失眠，最好的办法也是从这两个方面入手。
身体和心理。
锻炼身体，学会放松。
面对困难，坦然面对，不要抱怨，学会容忍。
睡眠质量不好怎么办？
睡眠质量不好和很多因素有关，如果睡眠不好可以从以下几个方面进行调节。
吃一些钙和镁含量比较高的食物
钙和镁有一定的抑制神经兴奋的作用，如果每天适当补充一些钙和镁能够起到镇静安眠的作用。有些人睡眠不好，每天喝一袋牛奶对睡眠有一定的改善作用。有人说是不是因为酪氨酸的含量比较高产生了有助于睡眠的物质呢？其实主要发挥作用的是钙。
比如有人缺钙会出现腿抽筋的问题，主要是因为体液当中的钙含量降低了，让小腿的肌肉过于兴奋就出现了抽筋的问题。补充足够量的钙就能够抑制肌肉的兴奋防止抽筋的发生。
吃一些富含B族维生素的食物或者补充剂
富含维生素B族的食物可以为神经补充更多的营养，对神经的修复能起到一定的帮助，特别是剂量比较大的情况下。一般来说吃粗粮补充B族更多一些，虽然内脏的某些B族含量也很丰富，但是胆固醇的含量和饱和脂肪的含量也比较高。所以更建议通过粗粮等食品进行补充。如果说平时饮食不是很均衡，或者粗粮很难保证的人，吃一些复合维生素B族补充剂也是不错的选择。
少吃产气的食品
如果睡前吃了很多豆子等产气食物，晚上的时候这些豆子就在肚子里发酵了，产生了很多屁。因为已经睡着了所以这些气体很难排出去，这样在肚子里就折腾。从而影响了睡眠，因此这些食物不应该在晚上去吃。
少喝茶和咖啡
这个问题其实很多人都知道，主要是由于茶和咖啡里边含咖啡因让人兴奋从而导致失眠。
怀孕了天天做梦，睡眠不好怎么办？
【导读】孕期的身体激素水平会发生巨大的变化，无论是一胎还是二胎，孕激素和雌激素的分泌增加都可能导致孕妇失眠。而怀孕后因饮食习惯有所改变也会对睡眠情况产生影响。对于常人可能熬一下夜没有问题，但是对于孕妇来说影响的不仅仅是自己，还有肚里的宝宝。
那么，孕妇睡眠质量不好怎么办呢？
对于饮食
在饮食方面，孕妈妈可以做一些调节，通过饮食来改善睡眠质量。如果喝牛奶没有帮助的情况下可以尝试一下这些食谱：
红枣莲子小米粥（健胃消食、和胃安眠）
材料：红枣5-6个、去芯莲子（适量）、小米30克、糯米30克
做法：
1.小米和糯米清洗干净后放入锅中大火煮熟
2.撇去浮沫，改小火
3.放入清洗干净去核红枣和莲子
4.煮约10分钟左右再加适量红糖或许冰糖，即可食用。
枸杞叶芹菜粥（养肝明目、镇静安神）
材料：大米70克、枸杞叶20克、芹菜60克、食盐适量。
做法：
1.将芹菜（切段）和枸杞叶洗干净后。
2.大米入锅加适量水煮成粥；再将切段的芹菜、枸杞叶放入稍煮片刻，加入食用盐即可。
注：枸杞叶性凉，孕早期或有小产迹象的孕妇尽量少吃。孕后期吃可起去胎毒的作用。
对于睡眠
1.控制好睡眠时间
孕妈可以养成定时睡眠习惯，调节好生物钟，这样对于入睡有一定程度上的帮助。
2.上床后避免胡思乱想
怀孕时间令人高兴的事情，有时候心情亢奋也会影响睡眠质量。同时因为怀孕后产生的激素，可能会让孕妇心情低落或许烦躁，这个时候就不要过多的想，安静睡觉。
对于运动
适量的运动可以缓解孕妇紧张的情绪，使得身体得到放松。孕妈妈可以选择在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，如散步、瑜伽等。
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孩子有黑眼圈，睡眠质量不好怎么破？
有人说黑眼圈也有胃肠功能的问题~但是具体我就不知道了！如果单纯是黑眼圈的问题还是要咨询医生比较靠谱！也可以仔细观察孩子，看他究竟是肠胃问题还是睡眠问题！如果是单纯的睡眠不好可以通过早睡，泡澡，听音乐等方式缓解！其实人体有固定的生物钟的，也许你十一二点睡不着，但是很多人都有，八点多不到九点疲倦打瞌睡的情况！如果让孩子这时候上床，应该会很快入睡！也许你要说作业没完成一类的。可以早上早起做啊！这时候大脑休息好了，神清气爽，做作业才是事倍功半呀！！
希望我的回答能够对你有所帮助！
一个人长期睡眠不好，该怎么办？
其实很多老人睡眠不好，不仅仅是晚上睡不好。这是一个恶性循环，以我爷爷为例，他晚上睡到2点都会起来，然后要在客厅坐到4点左右才能睡，睡到6点半又起来。他刚和我说的时候我还不太懂，我不明白难道他不需要睡觉吗。后来我才发现，他白天，很容易犯困，一坐着就睡。所以我觉得，这是一个恶性循环，晚上没睡好，所以白天困，白天睡多了，所以晚上睡不着或者睡眠需求小。所以综上所述，我觉得可以让他们适当增加运动量，多去散散步，练练太极，然后睡前一杯热牛奶。慢慢调整生活方式，就好了。
睡眠不好怎么办？有什么办法可以缓解失眠问题？
至于如何提高睡眠上的质量，除了在前90min尽量让自己睡的舒服不让人打扰以外，还有在内外环境上的要求。
内：1、可调整心的阴阳平衡，在中医上说：“心肾不交，水火不济，导致阴阳失衡”睡眠不好可由多种原因导致。平时要注重让肾气充足，心肾相交，去燥降火，让气血平和。方法有五味子50g 获神50g 合欢花15g 半夏15g 远志10g用水煎服
2、避免饮用咖啡浓茶等，改善睡眠质量平时应该以清淡食疗为主，以山药、莲子、百合、糙米等食材熬粥，每天可以泡桂圆红枣茶水喝，睡觉前可以泡艾叶水来排除身体里面的湿气，从而加快足部血液循环，加快进入睡眠的时间。
外：1、光线要尽量偏暗，人体第三脑室的松果体会分泌褪黑激素，从而抑制垂体卵泡激素和黄体生成素减少。褪黑素激素的作用是起到调控生物钟的作用，它是天黑之前由人体的松果体产生，如果在强光刺激的作用下就不会分泌激素......
2、床上用品，舒适的床上寝具可以加深睡眠，床上被套被单的使用要运用棉质的（贴身物品）枕头和床垫的运用要具有支撑性和透气性能，由于人体睡着床上的时候会产生七区的特点，所以一个合格的床垫应该根据人体的头、颈、肩、背、腰、褪、臀这七个七区点来设计，这个设计就可以很好的预防到局部组织的缺血和缺氧。枕头要选择对的颈椎有利的，在睡眠中是起到帮助矫正颈椎的作用，而不是加重颈椎的生理幅度。
以上的方法是谁都可以办得到的，主要是看你们自己的选择，尽量多运动再用上以上的方法，只要每天坚持以同样的时间方式睡眠的，就可以提高睡眠质量。
