哺乳期经常上火怎么办

因为哺乳期，人们的意识往往不得太过，大油、大肉、大量蛋类，加之运动不足等这样就导致上火
所以，应有所改变，只要不吃太亮的食物，一般蔬菜、水果、粗纤维素（粗、杂粮、芹菜等）促进消化、吸收，排便。
再之多喝汤即能下火，又能催乳
均衡饮食就不会上火了

　　喝灯心草泡水

　　1、“上火”的“火”分实热和虚火，在食补以前一定要弄清楚自己到底是上的哪种“火”，一般来说男性比较多实热，女性容易多虚火。而且还要弄清楚上的这个火是什么样的火，比如是肺热，是胃热，还是心火，这样才能对症食疗。　　2、尽管女性多虚火（可用滋阴去虚火的食物，绝对不能用去实热的食物或药物），但是也有实热的时候。所以女性在有实热的时候特别要注意的是:去实热的凉性大的食物或药物（比如凉茶，莲子心）都比较容易损伤阴气，在以这些食物食疗时一定要注意食用其他食物来养阴，这样才能达到食疗的真正效果。所以女性在有实热时，最好以不容易损伤阴气的食物比如绿豆水，菊花茶来进行食疗。　　3、孕妇由于血旺，一般上火都是实热，切记不能用凉性大的食物食疗，多喝凉性蔬菜汤，绿豆水就很好。　　4、哺乳期的妈妈容易上虚火，一般由于血虚气虚，容易阴虚火旺，虚火是不能够用去实热的食物或药物，否则体质会更加虚弱，这时候就更加需要弄清楚自己身体状况（如是肝肾阴虚，血虚还是气虚等），对症食补才有效。

　　银耳莲子羹

　　缺乏维生素。口服五维葡萄糖粉，每次20克，每日3-4次，冲服。食物中增加粗粮，多吃水果。

　　鸭梨一个切块去心，百合10克，蜜一匙，莲子15克常吃