虽然孕期饮食有很多的禁忌,但是孕妈妈仍然有很多的食物选择。孕期合适的食物不仅可以让孕妈妈解馋,也能使胎宝宝很聪明哦。今天就来看看有哪些美食可以选择,孕妈妈快看好喽。
新鲜水果
水果是孕妈妈不可或缺的零食之一,苹果中含有维生素C、糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质,外次,苹果还含有多酚和黄酮类营养物质,是“全方位健康水果”。质、保持孕妈妈身材完美、还能改善胎宝宝肤色。柑橘中富含氨基酸、柠檬酸、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。所以,柑橘是孕妈妈必不可少的零食之一。
坚果是孕妈妈很常见的零食,对胎宝宝的脑部发育很是重要。
核桃
核桃含有丰富的能合成DHA的亚油酸,DHA对胎宝宝的智商的发育很重要。此外,核桃也含有大量的维生素E,可促进胎宝宝血管生长和发育。
松籽
松籽中含有丰富胡萝卜素、维生素E、必须脂肪酸、油酸、亚油酸和皮诺敛酸,也可以促进胎宝宝大脑发育。、磷、铁、锌等多种营养物质,
果干被很多孕妈妈所喜欢,当然它也是孕妈妈零食不错的选择。/p>
葡萄干中的铁和钙含量很丰富,及多种矿物质,可用来预防孕妈妈的孕期贫血,也能在一定程度上降低胎宝宝先天性贫血的几率。磷、镁、锌等多种营养物质,能清除自由基,美白肌肤,减少皮肤病的发生,让胎宝宝聪明又漂亮。
对于一个吃货的孕妈妈来说,除了上面说的食物,还有其它很多小美味可以选择哦。多种营养成分,其中红皮花生还有止血成分,
苏打饼干
苏打饼干中含有一定量粗纤维,且苏打饼干呈碱性,可以中和孕妈妈的胃酸,改善孕妈妈的胃部不适问题。